ไปให้สุดแล้วหยุดที่สุขภาพที่ดี

สมัยปัจจุบันนี้ คนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตในการทำงานกันอย่างเต็มที่ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราใช้ชีวิตเดิม ๆ ซ้ำ ๆ หรือการนั่งทำงานนาน ๆ เป็นประจำนั้น ถึงแม้ว่าจะเป็นเรื่องที่จำเป็นมากก็ตาม ก็ถือเป็นหนึ่งในพฤติกรรมการทำงายสุขภาพร่างกายของตนเองทางอ้อม เพราะการที่เรานั่งทำงานนาน ๆ

จะยิ่งทำให้เรานั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมได้ง่ายนั่นเอง ยิ่งทั้งยังมีพฤติกรรมการนั่งผิดท่า นั่งไม่เหมาะสมจนทำให้ร่างกายได้ความเสี่ยง และมีอาการเจ็บป่วยได้ง่าย ดังนั้น ถึงแม้ว่าเราจะทำงานหนักมากแค่ไหนก็ตาม การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี ก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เรามาควรมองข้าม

ควรที่จะลุกเดินบ่อย ๆ หรือพักสายตาออกกจากหน้าจอคอมพิวเตอร์บ้าง เพื่อเป็นการพักสายตา และไม่ทำให้สายตาทำงานงานหนักจนเกินไปนั่นเอง อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังมีพฤติกรรมนั่งทำงานนาน และกลัวว่าตนเองนั้นจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม

การนั่งลดอาการออฟฟิศซินโดรม วันนี้เราก็จะมาแนะนำท่านั่งที่มีส่วนช่วยในการลดอาการออฟฟิศซินโดรมได้ รับรองได้เลยว่า  เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ   นอกจากจะช่วยให้เรานั้นนั่งทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว ยังไม่ทำให้เราเครียด และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย จะมีท่านั่งไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

 

1.การปรับเก้าอี้ให้เหมาะสมกับความเหมาะสมของร่างกาย

คนส่วนใหญ่อาจจะมองว่าการที่เรานั่งทำงานนาน ๆ หากเรานั่งท่าที่สบาย ๆ จะยิ่งทำให้เรานั้นสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่า ถึงแม้ว่าเราจะนั่งทำงานนาน ๆ แต่หากเรานั่งด้วยท่าที่ไม่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งการปรับเก้าอี้ไม่เหมาะสม ก็จะยิ่งทำให้เรานั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมได้ง่าย ฉะนั้น ทางที่ดี เราควรปรับเก้าอี้ ให้เหมาะสมกับส่วนสูงของตนเอง เพื่อให้การทำงานที่มีประสิทธิภาพ 

2.การเลือกเบาะรองนั่งให้เหมาะสม

การที่เราได้นั่งในเก้าอี้ที่มีความนุ่ม หรือนั่งแล้วรู้สึกสบาย ก็จะยิ่งทำให้การทำงานของเรานั้นราบรื่นได้ ซึ่งหากใครที่กลัวว่าตนเองจะได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นออฟฟิศซินโดรม ก็ควรที่จะหาเบาะรองนั่งเพื่อให้มีความเหมาะสมกับการนั่ง หรืออาจจะมีเบาะรองคอ เพื่อเป็นตัวช่วยในการทำให้เรานั่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ และนั่งได้นานมากยิ่งขึ้น 

3.การปรับเปลี่ยนโต๊ะทำงาน

ทางที่ดีหากเรากลัวว่าตนเองนั้นจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม เราก็ควรที่จะปรับเปลี่ยนโต๊ะในการนั่งทำงานให้เหมาะสม ให้ที่พักแขนอยู่ในระดับที่พอดีกับโต๊ะทำงานมากที่สุด เพราะการที่เราปรับเปลี่ยนโต๊ะทำงานให้เหมาะสมกับการนั่งทำงานจะยิ่งช่วยลดอาการปวดเกร็งต่าง ๆ ได้ อีกทั้งยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วย 

เสี่ยงทำลายสุขภาพ สมัยปัจจุบันนี้การมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงถือเป็นสิ่งที่หลายๆคนนั้นต้องการจำเป็นอย่างมาก เพราะการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงจากภายในและภายนอกนั้น

อาจเป็นสิ่งหนึ่งที่จะทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้การที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้นั้นเราสามารถสร้างมันขึ้นมาได้ด้วยตนเอง เพราะ ไม่ว่าใครก็ตามในสมัยปัจจุบันนี้ ก็ไม่ได้เกิดมาพร้อมกับการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงกันทั้งนั้น

จำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องสร้างมันขึ้นมาด้วยมือของเราเองไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ รวมไปถึงการเลือกโภชนาการที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเองหรืออาหารที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์ แต่ทว่าในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเอง

เนื่องจากการใช้ชีวิตของคนเรานั้นแตกต่างกันออกไปทำให้บางคนปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายหรือบางคนกำลังมีพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเอง ดังนั้นวันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่าจะมีพฤติกรรมไหนบ้างที่เราทำเป็นประจำและไม่รู้ตัวว่านี่เป็นการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเอง จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

พฤติกรรมไม่ค่อยไปพบแพทย์ รู้หรือไม่ว่าการที่เราเข้ารับการตรวจสุขภาพร่างกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะหากเราเข้าพบแพทย์อยู่เป็นประจำเราก็จะได้รู้ว่าสถานะร่างกายของตนเองนั้นเป็นอย่างไรบ้าง แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราปล่อยละเลย เห้ยไปพบแพทย์ หรือไม่ค่อยไปปรึกษาหมอ อาจเป็นสิ่งที่ทำให้เรานั้นมีสภาพร่างกายที่ไม่ดีได้ ยิ่งถ้าเรามีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายก็อาจทำให้โรคร้ายนั้นลุกลามไปสู่ระยะที่รักษาได้จนอาจทำให้เขาเสียชีวิตได้นั่นเอง

พฤติกรรมการตามใจ คนส่วนใหญ่มองว่าชีวิตเราเกิดมาแค่ครั้งเดียวเราจะเลือกรับประทานอาหารประเภทไหนก็ได้ แต่รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้มีอาหารมากมายหลากหลายประเภทซึ่งก็มีทั้งอาหารที่มีประโยชน์และไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่คนส่วนใหญ่มักนิยม รับประทานอาหารตามใจ ปากหรืออาหารที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราตามใจปากมากจนเกินไปนั้นอาจทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับ อาหารที่ไม่มีประโยชน์ก็ได้ ซึ่งนี่ก็เป็นหนึ่งในปัญหาที่อาจเป็นการทำลายสุขภาพของเราทางอ้อมก็ได้

พฤติกรรมการนอน หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นเป็นสิ่งที่ร่างกายของเราต้องการ เพราะไม่ว่าเราจะทำงานหนักมากแค่ไหนเราก็ควรที่จะต้องนอนพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการนอนไม่ดี หรือการนอนน้อยจนเกินไปจนอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายซึ่งพฤติกรรมนี้เป็นพฤติกรรมที่คนส่วนใหญ่นั้นมักที่จะทำกันอยู่บ่อยๆ และนี่ไม่ว่าเป็นหนึ่งใน พฤติกรรมที่ทำลายสุขภาพของเราได้โดยตรงนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว

พฤติกรรมที่ควรทำช่วยลดน้ำหนักได้ ในสมัยปัจจุบันนี้เราจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่นั้นเริ่มหันมาสนใจในเรื่องของการลดน้ำหนักกันเยอะมากๆ เนื่องจากบุคลิกภาพหรือรูปร่างหน้าตา รวมไปถึงสัดส่วน เป็นสิ่งสำคัญต่อการใช้ชีวิตเป็นอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสาวๆ

เพราะการมีรูปร่างหน้าตาที่สวย รวมไปถึงมีหุ่นที่สวยเป๊ะอยู่ตลอดเวลา อาจจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและ ช่วยเพิ่มบุคลิกภาพในการใช้ชีวิตให้กับสาวๆได้

ดังนั้น เราจะเห็นได้ว่า หนุ่มๆสาวๆส่วนใหญ่มักที่จะมองหากิจกรรม การออกกำลังกายเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก ซึ่งในสมัยนี้การลดน้ำหนักนั้นก็สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไปเช่นกัน และในแต่ละวิธีนั้น ก็อาจจะไม่เหมาะกับสุขภาพร่างกายของแต่ละคน ทางที่ดีเราควรที่จะเลือก การออกกำลังกายให้เหมาะกับร่างกายตนเองเพื่อให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพ

แต่อย่างไรก็ตาม รู้หรือไม่ว่านอกจากการออกกำลังกายจะมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังมีอีกสิ่งหนึ่งที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักของเราได้เช่นกัน ซึ่งนั่นก็คือพฤติกรรมการใช้ชีวิตหรือ พฤติกรรมที่เรา

ควรทำเป็นประจำ เพื่อกระตุ้นให้น้ำหนักของเหล่านั้นลดลงได้และวันนี้ เราจะมาแนะนำ  เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ     พฤติกรรมที่เราควรทำเพราะ สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

 

การเลือกทานของว่างที่มีแคลอรีต่ำ คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ ต้องการที่จะลดน้ำหนัก แต่ในขณะเดียวกันนั้น ก็มักที่จะมีพฤติกรรมการเลือกรับประทานอาหารแบบไม่เลือกประเภท โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลที่สูง หรือมีแคลอรี่ที่สูง แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราปรับเปลี่ยนของว่าง ให้มาเป็นสิ่งที่มีแคลอรี่ที่ต่ำ อาจเป็นสิ่งหนึ่งที่จะช่วย ลดน้ำหนักได้ อีกทั้งยังอาจส่งผลดีต่อร่างกาย ไม่ทำให้ร่างกายของเราเกิดการสะสมไขมันได้มากขึ้นนั่นเอง

การขยับร่างกายบ่อยๆ ถึงแม้ว่าเราจะขี้เกียจมากแค่ไหนก็ตาม การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำหรือการเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ ถือเป็นสิ่งหนึ่งที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญร่างกายของเราได้ ยิ่งถ้าใครที่อยากผอมแต่ก็ขี้เกียจออกกำลังกาย การขยับร่างกายบ่อยๆ จะมีส่วนช่วย กระตุ้นระบบเผาผลาญ เพราะการขยับร่างกายบ่อยๆก็มากับการออกกำลังกาย จะมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้นั่นเอง

การดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีพฤติกรรมไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า หรือดื่มน้ำน้อยในระหว่างวัน ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่ร่างกายของเราได้รับน้ำไม่เพียงพออาจทำให้ระดับน้ำในร่างกายเกิดการเสียสมดุลได้ อีกทั้งยังอาจส่งผลให้ระบบอวัยวะต่างๆภายในร่างกายทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพนั่นเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบเผาผลาญ ดังนั้น หากใครที่อยากผอม หรือต้องการที่จะลดน้ำหนัก การที่เรา ดื่มน้ำให้มากขึ้นจากเดิม ถือเป็นสิ่งหนึ่งที่จะช่วยในการลดน้ำหนักได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้อีกด้วย

การลดน้ำหนัก เป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนนั้นให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก เพราะในปัจจุบันนี้ ไม่ว่าใครก็อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอก หรืออยากที่จะมีรูปร่างสวยผอมกันทั้งนั้น เพราะยิ่งเรามีรูปร่างที่สวยผอม แน่นอนว่าเราจะสวมใส่เสื้อผ้าแบบไหนก็จะดูสวยไปหมด

ซึ่งการลดน้ำหนักในสมัยปัจจุบันนี้นั้น สามารถทำได้ด้วยกันหลากหลายรูปแบบ ไมว่าจะเป็นทั้งในส่วนของการออกกำลังกาย

ดื่มน้ำผักช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่ การเล่นกีฬา การเคลื่อนไหวร่างกาย การควบคุมอาหาร หรือแม้แต่การเลือกทานน้ำ หรือเครื่องดื่มต่างๆ อย่างไรก็ตาม ปกติแล้วเรามักที่จะเห็นคนที่เริ่มลดน้ำหนัก เลือกวิธีการรับประทานอาหร หรือเลือกดื่มน้ำผักแทน เพราะคิดว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ และเป็นวิธีที่ไม่ต้องออกแรงเยอะ ดังนั้น สำหรับใครที่จะเลือกวิธีการลดน้ำหนักด้วยวิธีการดื่มน้ำผัก วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า การที่เราดื่มน้ำผักเยอะ ๆ นั้น จะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ ไปดูกันเลย 

การดื่มน้ำผักช่วยให้อิ่มท้อง แน่นอนว่าการที่เราเลือกดื่มน้ำผักนั้น จะยิงดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราเลือกดื่มในมื้อเช้า เพราะน้ำผักจะทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้โดยที่ไม่จำเป็นที่จะต้องทานมื้อเช้าก็ได้ เพราะในผักจะอุดมไปด้วยสารอาหารต่าง ๆ มากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จึงเป็นเรื่องที่ดีที่เราควรดื่มเป็นประจำ ยิ่งถ้าใครที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก ขอบอกเลยว่าจะยิ่งทำให้การลดน้ำหนักนั้นเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

ควรดื่มน้ำผักแทนการดื่มกาแฟ ในทุกๆ เช้า เชื่อว่าหลายคนนั้นคงจะขาดการดื่มกาแฟไปไม่ได้กันอย่างแน่นอน แต่รู้หรือไม่ว่ายิ่งเราดื่มกาแฟมากแค่ไหน ก็จะยิ่งทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นเสื่อมสภาพลงได้ ถึงแม้ว่ากาแฟจะดีต่อร่างกายที่สามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทได้ก็ตาม แต่ทั้งนี้เราก็ไม่ควรดื่มเยอะเกินไป โดยเฉพาะคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดการสะสมไขมันในร่างกาย ฉะนั้น ทางทีควรหันมาดื่มน้ำผักแทนการดื่มกาแฟจะดีต่อร่างกายของเรามากกว่า แถมยังดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย 

น้ำผักดีต่อระบบขับถ่าย อย่างที่เราทราบกันดีว่า น้ำผักเป็นสิ่งที่ดี และมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะแน่นอนว่าน้ำผักนอกจากจะส่งผลดีต่อร่างกายของเราแล้วนั้น ยังส่งผลดีต่อระบบขับถ่ายของเราอีกด้วย ดังนั้น ขอบอกเลยว่ายิ่งใครอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก จะยิ่งทำให้ดารลดน้ำหนักนั้นเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

ปัจจุบันนี้อาหารที่มีรสชาติเผ็ด หรืออาหารที่ปรุงรสด้วยพริก อาจเป็นอาหารโปรดของใครหลาย ๆ คนอย่างแน่นอน ซึ่งหลายคนเชื่อว่าการที่เรารับประทานอาหารที่มีรสชาติเผ็ดจะสามารถช่วยในเรื่องของการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี แถมยังสามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายของเรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย

แต่ในอีกมุมหนึ่งก็ยังมีคนที่คิดว่าการที่เรารับประทานอาหารที่มีรสชาติเผ็ดจัดนั้น จะยิ่งส่งผลเสียต่อร่างกาย หรืออาจทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบอย่างหนึ่ง ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือ การเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะอักเสบได้ง่ายนั่นเอง แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เราชอบรับประทานอาหารที่มีรสชาติจัด ๆ นั้นก็ไม่เป็นผลเสียเสมอไป

ประโยชน์ของการกินเผ็ด  เพราะอาหารที่มีรสชาติจัด ๆ นั้นก็อาจมีประโยชน์แก่ร่างกายของเราได้เช่นกัน โดยเฉพาะอาหารที่มีรสชาติเผ็ด หรืออาหารที่ปรุงด้วยพริก ดังนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับประโยชน์ของการรับประทานอาหารรสเผ็ด ว่าจะมีประโยชน์แก่ร่างกายของเราอย่างไรบ้าง ไปดูกันเลย 

ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด หลายคนอาจจะไม่เชื่อว่าการที่เรารับประทานอาหารที่มีรสชาติเผ็ดมาก ๆ จะสามารถช่วยในเรื่องของการกระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้เป็นอย่างดี เพราะเนื่องด้วยความเผ็ดที่ได้รับจากสารแคปไซซิน ซึ่งจะเข้าไปช่วยในการยับยั้งการหดตัวของหลอดเลือด ซึ่งจะส่งผลให้หลอดเลือดของเรานั้นเกิดการขยายตัว และทำให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ทั่วทุกส่วนนั่นเอง ดังนั้น สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบการไหลเวียนเลือด แนะนำให้เลือกทานอาหารที่มีรสชาติเผ็ด ๆ เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดให้ดียิ่งขึ้น 

ช่วยให้เราหายใจสะดวกมากขึ้น  แน่นอนว่าความเผ็ดที่เราอาจได้รับเข้าไปนั้นจะช่วยเข้าไปละลายเสมหะ และช่วยในการลดปริมาณของน้ำมูกได้เป็นอย่างดีเลยก็ว่าได้ ดังนั้น หากเราเลือกทานเป็นประจำจะยิ่งช่วยให้เรามีระบบหายใจที่ดีมากยิ่งขึ้น และยังช่วยทำให้จมูกโล่ง หายใจสะดวกมากยิ่งขึ้นอีกด้วย 

ช่วยบรรเทาความเครียดได้ การที่เรารับประทานอาหารที่มีรสชาติเผ็ด อาจทำให้หลายคนคิดว่าจะส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างแน่นอน แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เราทานเผ็ดเป็นประจำนั้น ถือเป็นส่วนหนึ่งที่สามารถช่วยในการบรรเทาความเครียดได้ เพราะเนื่องจากว่าเวลาที่เรารู้สึกเผ็ดที่ลิ้นนั้น ร่างกายของเราก็จะทำการตอบสนองถึงความเจ็บปวดมากยิ่งขึ้น และหลังจากนั้นร่างกายของเราก็จะทำการหลั่งฮอร์โมนเอ็นโรฟินและฮอร์โมนโดพามีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา จนส่งผลให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกผ่อนคลายนั่นเอง

 

สนับสนุเนื้อหาต่างๆโดย    เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

อ้วนง่าย เพราะนิสัยเราเอง เพื่อนๆและสาวๆที่อ้วนง่ายเพราะนิสัยเราเองหรือเปล่าที่ทำให้เราอ้วนโดยไม่รู้ตัว เพราะว่าการที่เราทำตัวชินกับนิสัยบ้างอย่างโดยที่เราทำบ่อยๆ จะทำให้เราหุ่นเปลี่ยนหรืออ้วนขึ้นได้ง่ายมากๆเลยนะ วันนี้เราเลยมาบอกนิสัยอ้วนง่าย ที่เพื่อนๆและสาวๆต้องระวังกันละ 

-กินไปด้วย ชอบทำอะไรไปด้วย

ไหนใครที่กินไปด้วยชอบดูซีรีย์ไปด้วย กินไปด้วยทำงานไปด้วย หรือ กินไปด้วยนั่งเล่นมือถือไปด้วย เพื่อนๆ และสาวๆ รู้หรือไม่ว่าจริงๆการที่เรากินแบบนี้ และทำอย่างอื่นไปด้วย นั้นถือว่าเป็นนิสัยที่ต้องระวังมากๆๆ เพราะว่ามันจะทำให้เราเพลิดเพลินกับการกินและบางทีไม่รู้ตัวว่าเรากินเยอะไปขนาดไหนแล้ว 

-ชอบชวนกันไปกินบุฟเฟ่ห์บ่อยๆ 

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่ มีวันหยุดทีไร นัดกันไปกินทุกครั้งและกินกันแบบหนักแบบบุฟเฟ่ห์ตลอดเวลา เพื่อนๆและสาวๆ เชื่อหรือไม่ว่าการที่เราไปกินบุฟเฟ่ห์บ่อยๆ จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ติดการกินหนักหรือกินเยอะขึ้นโดยไม่รู้ตัว และกินการกินแต่ละครั้งก็ทำให้เราได้ แคลอรี่สูงกลับมาอีกด้วย หากไปกิ นบ่อยๆ ก็จะสะสมไขมันได้ง่ายมากๆ เลยละ

-ให้รางวัลตัวเองทุกครั้งด้วยการกิน

เพื่อนๆและสาวๆ หลายๆคน ที่ทำงาน มาอย่างหนัก และอยากจะให้รางวัลตัวเอง แต่ดันชอบเลือกการให้รางวัลให้กับตัวเองด้วยการกิน ซึ่งหากเพื่อนๆ และสาวๆ ให้รางวันตัวเองบ่อยๆ ก็ไม่ใช่เรื่องดี เพราะมันมีโอกาสที่เพื่อนๆและสาวๆให้รางวัลเป็น ชานมไข่มุก พิซซ่า ต่างๆ ซึ่งการให้รางวัลบ่อยๆ แบบนี้อ้วนง่ายมาก

-กินไม่สนใจแคลอรี่

เพื่อนๆและสาวๆ หลายๆ คนอ้วนง่าย รูปร่างเปลี่ยนจากการกินนั้นเป็นเพราะว่าเพื่อนๆและสาวๆ    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ    อยากกินก็กิน แต่บางคนกินแบบไม่สนใจ แคลอรี่เลย การที่เรากินแคลอรี่เกินต่อวันบ่อบยๆจะทำให้เราอ้วนง่ายและยังทำสะสมไขมันได้ง่ายจากการที่เรากินไม่สนใจแคลอรี่ด้วยนะ เพราอาหารบางอย่างแคลอรี่สูงมากๆ

-เบื่อแล้วหาอะไรกิน

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่เบื่องาน เบื่อคน เบื่อบรรยากาศ ต่างๆ ดันเป็นคนที่เบื่อแล้วชอบหาอะไรกิน แบบนี้อันตรายมากๆ การที่เราเอาความรู้สึกไปพวงกับการกินนี่อันตรายมาก เพราะว่าเบื่อ เศร้า เครียดหรือมีความสุขแล้วเลือกที่จะกินๆๆๆ นั้นทำให้เพื่อนๆ และสาวๆกินอาหารที่ไม่จำเป็นหรือเกินความต้องการและกลายมาเป็นไขมันในร่างกายได้ง่ายๆ นะ

การลดน้ำหนักแบบสาวๆ เกาหลี เพื่อนๆและสาวๆ เห็นใช่ไหมละ ส่วนใหญ่สาวๆ เกาหลีนั้นมีหุ่นที่ผอมเพรียว หรือ บางคนผอมไม่พอมีความฟิต ดูแล้วดึงดูดมากๆ เลยละ แต่เพื่อนๆและสาวๆ เชื่อหรือไม่ว่ากว่าสาวๆเกาหลีกว่าจะมีหุ่นแบบที่เราเห็นนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายๆ เลย

-พยายามกินอาหารที่มีจากธรรมชาติ

สาวๆเกาหลีเลือกการกินอาหารที่มาจากธรรมชาติที่สุดและไม่ผ่านการแปรรูป เพราะพวกเธอมาองว่าอาหารที่มาจากธรรมชาติจะทำให้ร่างกายเธอดูซึมคุณค่าและสารอาหารได้มากที่สุด ในทางกลับกันพวกเธอจะเลี่ยงหรือไม่กินอาหารที่ผ่านการแปรรูปเลย

-ดื่มอเมริกาโน่

เพื่อนๆ เชื่อเปล่า สาวๆเกาหลีเค้าติดกาแฟดำ หรือ อเมริกาโนกันมากๆ วันหนึ่งกินที่ 2-3 แก้วเลยนะ และไม่กินน้ำหวานอื่นๆ ด้วยนะ เพราะว่าสาวๆ เกาหลี นั้นต้องการตัวช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญโดยที่ไม่ทำให้แคลอรี่เพิ่มขึ้นนั้นเอง และนอกจากนี้การดื่มอเมริกาโน่ยังทำให้พวกเธอรู้สึกสดชื่นระหว่างวันอีกด้วย

-ออกกำลังกายกันหมด

สาวๆ เกาหลีนอกจากการควบคุมการกินแล้ว ยังเน้นการออกกำลังกายด้วยนะ ไม่ว่าจะเป็นในฟิตเนส หรือ เล่นพิลาทิส หรือ กีฬาต่างๆ out door หรือ in door พวกเธอลุยหมด เพราะว่าพวกเธอเชื่อว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีในการกระตุ้นและช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี และยังช่วยให้พวกเธอมีร่างกายที่ฟิต และลีนได้ดีอีกด้วย

-ควบคุมปริมาณการกิน

การที่พวกเธอกุ่นดีหรือมีร่างกายที่ดูดี นอกจากการเลือกกินอาหารที่ดีแล้ว พวกเธอจะควบคุมปริมาณการกินด้วย พวกเธอจะกินให้ร่างกายรู้สึกอื่ม แต่จะไม่กินจนจุกเด็ดขาด พวกเธอมองว่าการที่เรากินที่ดีต้องควบคุมปริมาณอาหารที่ดีด้วยนะ กินอาหารที่ดีแต่กินมากไปก็อ้วนได้นะ

-ดื่มน้ำให้เยอะ 

พวกเธอนั้นนอกจากเลือกกินอาหารที่ดี ควบคุมปริมาณแล้ว ยังดื่มน้ำให้เยอะอีกด้วย นี่คือเหตุผลที่สาวๆ ผิวดีด้วยนะ พวกเธอจะกำหนดการดื่มน้ำในแต่ละวันของพวกเธอเลย จะค่อยๆจิบไปเรื่อยๆ ทั้งวันให้ได้ตามที่เธอกำหนด เพื่อหุ่นทีดี่และสุขภาพที่ดีของเธอนั้นเอง

-วิตามินเสริม

พวกเธอจะกินวิตามินเสริมเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดวิตามินใดๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องผิว เรื่องสายตา เรื่องระบบต่างๆ ของร่างกาย เพราพวกเธอเชื่อว่าการที่ร่างกายมีวิตามินที่ครบถ้วนจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและไม่ทำให้ระบบใดๆก็ตามทำงานได้อแย่ลง 

-การพักผ่อน 

สาวๆ เกาหลี เค้าให้การดูแลตัวเองหลายๆ ด้าน หนึ่งในนั้นก็คือการนอนเพราะว่าพวกเธอมองว่าการนอนเนี้ยละที่จะช่วยทำให้ร่างกายเธอฟื้นฟูทำงานได้ดี และยังเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักด้วย

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

วิธีเริ่มต้นในการลดน้ำหนัก ทุกคนนน ใครที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน มันไม่ได้ยากอย่างที่ทุกคนคิดหรอกนะ แต่เพื่อนๆ แ ละสาวๆ อาจจะยังศึกษาข้อมูลไม่มากพอ เพราะจริงๆ การเริ่มต้นลดน้ำหนักหรือลดความอแวนมันไม่ยากเท่าไรนะ และหากเพื่อนๆและสาวๆ ทำอย่างต่อเนื่องมันจะกลายเป็นนิสัยและไลสไตล์ได้เลยนะ และหลังจากนี้มันก็จะทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ ลดน้ำหนักไม่ยากอีกต่อไป

-ตื่นเช้ามา ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวได้เลยนะ

ทุกคนนน ใครที่ไม่เคยตื่นมาแล้วดื่มน้ำอุ่น ลองดื่มดูนะ เพราะมันจะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายเราตอนเช้าได้เป็นอย่างดีเลยละ หรือ หากใคร สะดวกที่จะดื่มเป็นน้ำอุ่น ผสม น้ำมะนาวแล้วละก็ สามารถทำได้เหมือนกันนะ เพราะมันจะยิ่งช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ตื่นตัวเลยละ 

-กินอาหารเช้าด้วยนะ 

เชื่อว่าหลายๆ คน ทั้งที่มีเวลากินข้ามเช้าและไม่มี ส่วนใหญ่มักไม่ให้ความสำคัญในการกินอาหารมื้อเช้าละ ซึ่งจริงๆ แล้วมันสำคัญและจำเป็มากๆ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ กินอาหารมื้อเช้าจะทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ ไม่หิว หรือ โหย ในมื้อถัดๆไปได้ดี และยังเป็นการกระตุ้นระบบการย่อยที่ดีของเราในตอนเช้าด้วยนะ

-เน้นการกินโปรตีนให้มาก

เพื่อนๆ และสาวๆ ที่กินอาหารที่ดีแล้ว สิ่งที่สำคัญที่ต้องให้ความสำคัญนั้นก็คือการกินโปรตีนให้มากๆ การกินโปรตีนต้องเลือกกินโปรตีนลีนๆ หรือ กินโปรตีนดีๆ อย่าง อกไก่ เนื้อปลา ไข่ เนื้อหมู เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่านี้ที่เราต้องกินมากเป็นพิเศษเพราะเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อหาระหว่างการลดน้ำหนัก แถมมันยังทำให้อิ่มนานด้วยนะ 

-อย่าลืมกินผักและผลไม้ด้วยนะ

เพื่อนๆ และสาวๆ ที่อยากจะมีหุ่นที่ดี หรือ อยากลดความอ้วน นั้นอย่าลืมใส่ใจการกินผักนะ เพราะการกินผักเยอะๆ จะช่วยเพิ่มไฟเบอร์ให้ร่างกายเป็นอย่างดี ซึ่งมีผลต่อระบบขับถ่ายนั้นเอง นอกจากนี้ เพื่อนๆ ก็สามารถกินผลไม้ได้ด้วยนะ แต่พยายามเน้นผลไม้ที่ไม่หวานนะ จะได้น้ำตาลเข้าร่างกายไม่เยอะไป

-ดื่มชาเขียว หรือ กาแฟดำ ช่วยได้ 

เพื่อนๆและสาวๆ ที่ชอบหิวบ่อยๆ อยากน้ำหวาน แนะนำว่าควรจะหันมาดื่มชาเขียว กาแฟดำ แทนนะ แต่ต้องไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นม นะ มันจะช่วยทำให้คลายความหิวและยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีด้วยนะ ลองหันมาดื่มดูสิ 

-หาอาหารว่างที่ประโยชน์

หากเพื่อนๆ คนไหนที่หิวบ่อย หามื้อว่างได้เลยนะ แต่ต้องมีประโยชน์ด้วยละ อย่างถั่วเปลือกแข็ง ต่างๆ หรือ กรีกโยเกิร์ต นะ 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

นมแม่สร้างพลังชีวิตให้ลูก พลังชีวิตภายในร่างกายแล้วก็จิตใจของผู้คนซึ่ง ติดตัวมาตั้งแต่กำเนิด เป็นพลังบริสุทธิ์ที่ไหลเวียนผ่านอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย คนจีนโบราณมั่นใจว่า การมีร่างกายแข็งแรง อยู่อย่างเจริญรุ่งเรือง ก้าวหน้าได้นั้น ควรมีพลังชีวิต

นมแม่..สร้างสายใยสายสัมพันธ์แม่ลูก

การให้ลูกน้อยดื่มน้ำนมแม่ เป็นช่วงๆเวลาพิเศษสุดที่แม่ – ลูกได้อยู่ด้วยกัน สนิทสนม และก็สามารถสื่อถึงความรู้สึกทั้งสิ้นของแม่ถึงลูกน้อยโดยไม่ต้อง ผ่านตัวกลางใดๆก็ตาม นำมาซึ่งความรัก ความสัมพันธ์ระหว่างลูกแล้วก็พ่อ แม่ ทําให้ลูกยิ้มแย้มแจ่มใส แฮปปี้ ทำความเข้าใจแล้วก็ปรับพฤติกรรมทางด้านสังคมได้ดี

นมแม่ ทุนสมองของลูก

เชาว์สติปัญญา (IQ) เกิดจากรากฐานทางด้านกรรมพันธุ์ที่ได้รับ จากบิดามารดา การชุบเลี้ยง รวมทั้งการให้อาหารที่สมควร การเลี้ยงลูกด้วย สมองที่ถูกกระตุ้นอยู่เป็นประจำแบบนี้ จะมีการแตกกิ่งก้านสาขาของเซลล์ ประสาทอย่างใหญ่โต  เพิ่มการเชื่อมต่อของเส้นใยสมองของเส้นประสาท จะรับสัญญาณการเรียนรู้เร็วขึ้น

เรื่องจริงข้อนี้ได้รับการรับรองจากการวิเคราะห์การเรียนรู้ ทั้งหมดทั้งปวงขององค์การอนามัยโลก ในปี 2556 เปรียบเข้ากับกลุ่มเด็กที่ ได้รับนมแม่ และก็กลุ่มเด็กที่ได้นมผสม เมื่อเด็กอายุ 6-23 เดือน พบว่า ช่วงเวลาของการให้นมแม่จะสัมพันธ์กับการเพิ่มเชาว์ สติปัญญา ยิ่งได้รับนมแม่นานกว่า 6 เดือน เพิ่มเชาว์สติปัญญาสูงขึ้นมากยิ่งกว่า เด็กที่ได้นมแม่น้อยกว่า 6 เดือน

การให้นมลูกสร้างพลังชีวิตให้แม่

1.ทางร่างกายและจิตใจ ต้องการบำรุงเด็กอ่อน การให้ลูกรับประทานนมแม่ทันที่หลังจากการคลอด จะช่วยเพิ่ม ระดับฮอร์โมน และก็ ออกซิโทซิน ขึ้นภายในร่างกาย ซึ่งจะเป็นการช่วยกระตุ้น

2.หุ่นเพรียวจากให้นมลูก เนื่องมาจากไขมันที่ถูกเก็บภายในร่างกาย ในตอนตั้งท้องจะเป็น เพื่อการทำน้ำนม การยืดช่วงเวลาการเลี้ยงเด็กทารก ของน้ำนมแม่ให้นานขึ้น จะช่วยทำให้แม่สามารถลดความอ้วนตัวดองได้เร็ว การให้ลูกรับประทานนมเป็นประจำหรือ ให้ลูกรับประทานนมแม่เพียงอย่างเดียว ก็เลยมีส่วนสำหรับการช่วยทำให้แม่สามารถ ลดความอ้วนตัวเองได้เร็ว

ป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ

1.คุมกําเนิดตามธรรมชาติ การให้นมลูกเป็นการคุมกําเนิด ตามธรรมชาติที่มีคุณภาพ ในตอน 6 เดือนแรกเพียงแค่นั้น โดยคุณแม่ จำต้องให้นมแม่เพียงสิ่งเดียว

2.สร้างพลังในครอบครัวและสังคม แน่นอนว่า ครอบครัวที่มีแม่ให้นมลูกควรจะมีการปรับตัว ปรับเวลา เพื่อเกิดสมดุลชีวิตสำหรับในการเลี้ยงลูก แต่ว่าสิ่งที่ได้รับกลับมาเป็นการสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวให้แน่นแฟ้น และก็อบอุ่น

3.ปัจจุบันนี้ในครอบครัวที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ คุณพ่อจะเข้ามามีหน้าที่ สำหรับการดูแลแม่ ด้วยการให้กําลังหัวใจให้แม่ไม่เครียด

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

โรคเบาหวาน เป็นโรคชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นให้เราเห็นได้บ่อยมาก ๆ ทั้งยังเป็นโรคที่ก่อให้ร่างกายเรานั้นเสี่ยงต่อการเกิดโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ ได้ง่ายในระยะยาวอีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นโรคยอดฮิตสำหรับผู้สูงอายุอีกด้วย ส่วนใหญ่ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน มักที่จะเป็นบุคคลที่ร่างกายไม่ค่อยแข็งแรง

จนส่งผลให้เกิดความผิดปกติต่าง ๆ ขึ้นกับร่างกายได้ โดยปกติแล้วโรคเบาหวาน ถือเป็นโรคร้ายชนิดหนึ่งที่มีความร้ายแรงและน่ากลัวเป็นอย่างมาก เพราะถ้าหากเราไม่เคร่งครัดในวิธีการรักษา หรือรับประทานยาไม่สม่ำเสมอ ก็อาจส่งผลให้โรคมีอาการกำเริบขึ้นมาจนส่งผลให้เรามีโอกาสเสี่ยงต่อการเสียชีวิตลงได้

แต่อย่างไรก็ตาม การเป็นโรคเบาหวานนั้นเป็นโรคที่เราสามารถหลีกเลี่ยงได้ ถ้าหากไม่ใช่กรรมพันธุ์ โดยต้นกำเนิดของการเป็นโรคเบาหวานนั้น มักที่จะเกิดขึ้นจากการที่เราเลือกรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง หรือของหวานมากเกินไป จนส่งผลให้ร่างกายได้รับปริมาณน้ำตาลที่เยอะจนเกินไปนั่นเอง

แต่อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพร่างกาย  วิธีดูแลตัวเองเมื่อเป็นโรคเบาหวาน    ในระหว่างการเป็นโรคเบาหวาน วันนี้เราได้มีวิธีการดี ๆ มาแนะนำเพื่อช่วยให้คุณนั้นสามารถดูแลตนเองได้ง่าย ๆ และเพื่อไม่ให้โรคมีอาการกำเริบขึ้นมาจนรุนแรง จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย 

การควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด ถึงแม้ว่าอาหารจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากาแค่ไหนก็ตาม แต่รู้หรือไม่ว่า สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานแล้วนั้น จำเป็นที่จะต้องเลือกรับประทานอาหาร หรือควบคุมการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัด เพราะจะได้ช่วยไม่ให้อาการของโรคนั้นมีอาการที่รุนแรงมากยิ่งขึ้น ดังนั้น การเลือกรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ให้ครบทั้ง 3 มื้อ โดยเน้นไปที่ แป้ง เนื้อสัตว์ และผักผลไม้ ซึ่งอาหารดังกล่าวนี้จะยิ่งช่วยทำให้เราเรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น และทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารประเภทน้ำตาลสูง เครื่องดื่มชูกำลัง หรือแม้แต่น้ำอัดลม 

หมั่นดูแลสุขภาพเท้าให้ดีอยู่เสมอ ผู้ป่วยโรคเบาหวานส่วนใหญ่มักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพเท้า ดังนั้น การหมั่นดูแลทำความสะอาดเท้าอยู่ตลอดเวลา อย่างสม่ำเสมอ ล้างเท้าให้สะอาดทุกซอกทุกมุม ดูแลทำความเล็บเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นเล็บขบ เพื่อจะทำให้เท้าของเรานั้นไม่มีตุ่มหนองง่าย และเพื่อลดโอกาสในเกิดการอักเสบนั่นเอง 

การควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ผู้ที่มีน้ำหนักตัวส่วนใหญ่มักที่จะเป็นโรคเบาหวาน ดังนั้น หากเราอยู่ในระหว่างการรักษาโรคเบาหวานอยู่ ซึ่งวิธีการดูแลตนเองนั้น ก็สามารถทำได้ง่าย ๆ คือ ควรที่จะควบคุมน้ำหนักตนเองให้อยู่เกณฑ์ปกติ หรืออยู่ในมาตรฐานที่พอดี หรือถ้าหากเป็นไปได้ก็ควรลดน้ำหนักตนเองให้ได้อย่างน้อย 5% จะดีที่สุด  

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย   เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน