กิจกรรมทำยามเครียด

ความเครียดเป็นสิ่งที่คนเรานั้นเป็นสิ่งที่เราสามารถที่จะพบและเผชิญได้ในทุกวัน เพราะช่วงชีวิตของคนเรานั้นมักก็จะเรื่องราวต่างๆมากมายที่ทำให้เกิดความยากในชีวิตเมื่อสิ่งที่ยากเกินไปเกิดขึ้น เราไม่สามารถที่จะทำหรือแก้ไขในสิ่งเห่านั้นได้หรือการโดนกดดันมากเกินไป ไม่ว่าจะเป็นความกดดันจากการทำงาน การเรียนหรือแม้แต่ปัญหาชีวิตปัญหาครอบครัวและเรื่องราวสาวนตัวที่เรานั้นไม่สามารถที่จะระบายกับใครได้ฟัง

ทำให้สิ่งเหล่านี้นั้นก่อเกิดเป็นความเครียดและเมื่อเกิดความเครียดก็จะนำมาซึ่งความวิตกกังวลและอาการที่น่าเป็นห่วงมากบางคนเครียดมากถึงขั้นเข้าโรงพยาบาลได้เลยทีเดียว อย่างไรแล้วความเครียดเป็นเรื่องที่สามารถแก้ได้อยากแต่การหากิจกรรมเพื่อผ่อนคลายหรือออกไปพบเจอและการเปลี่ยนบนนยากาศไปสถานที่ใหม่ๆ ก็เป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยลดความเครียดเหล่านี้ได้

ไปทะเล ทะเลถือเป็นจุดหมายในการพักผ่อนของใครหลายๆคนไม่ว่าเราจะเครียดหรือมีความสุขทะเลก็เป็นสถานที่แรกๆเสมอที่มักจะเป็นจุดหมายปลายทางในการไปพักผ่อนของเรา เพราะทะเลเป็นสถานที่ที่มีความงามในทางธรรมชาติอย่างมากนั่นเอง และสำหรับคนที่มีความเครียดนั้น การไปทะเลจะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเพราะกลิ่นไอของทะเลและบรรยากาศของทะเลนั้นจะสามารถช่วยปลอมประโลมจิตมราที่เหนื่อยล้า

และสมองที่มีความเครียดให้ลดลงและผ่อนคลายมากขึ้น เมื่อเราไปทะเลนั้นเราจะมีเวลาได้คิดและทบทวนในสิ่งต่างๆที่เป็นสิ่งที่ก่อเกิดความเครียดของเรา เมื่อเรารู้แล้วว่าสิ่งใดที่ทำให้เรานั้นเกิดความเครียดมากไปนั้นเราก็จะสามารถที่จะแก้ไขปัญหาเหล่านั้นได้และร้อนละ 98% พบว่าการไปทะเลช่วยลดความเครียดจากการทำงานและการเรียนได้อย่างดีเลยทีเดียว

ไปดูหนัง เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะสามารถช่วยในเรื่องการผ่อนคลายร่างกาบที่เหนื่อยล้าและสมองที่มีความเครียด แต่การดูหนังอาจจะต้องมีการเลือกประเภทของหนังด้วยเมื่อเราต้องการความผ่อนคลายจากความเครียกนั้น หนังที่ดูควรจะเป็นหนังประเภทที่ให้ความผ่อนคลายสมอง ไม่ว่าจะเป็นหนังตลก การ์ตูนและหนังบู๊ไซไฟล์ก็ได้ ก็จะสามารถช่วยให้เรารู้สึกสนุกและผ่อนคลายได้ แต่ถ้าหากเราเลือกดูหนังที่เศร้าหรือหนังที่ค่อนข้างจริงจังเกินไปก็อาจจะทำให้เราเกิดความเครียดมากกว่าเดิมก็ได้ การเลือกประเภทหนังจึงเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งการดูหนังก็สามารถทำได้ทั้งการออกไปดูนอกบ้านและการดูหนังอยู่บ้าน ก็สามารถเป็นสิ่งที่จะช่วยลดความเครียดและได้พักสมองไปชัวขณะด้วยนั่นเอง

การหาของกินอร่อยๆ ก็ถือเป็นวิธีคลายความเครียดที่ดีอย่างหนึ่งเช่นกัน เพราะของกินที่อร่อยนั้นจะไปช่วยลดความเครียดได้ เพราะการกินเป็นสิ่งที่สร้างความสุขนั่นเองและเมื่อเรากินของอร่อยเราจะรู้สึกได้เลยว่า เราจะเครียดไปทำไมในเมื่อชีวิตของเรานั้นยังมีอะไรอร่อยๆให้กินอีกมากมายนั่นเอง ก็เป็นวิธีลดความเครียดอย่างดีเลยทีเดียว

 

สนับสนุนโดย  เล่นหวยยี่กี กำไรวันละ 1000

เมื่อเรากินกาแฟทุกวันร่างกายจะเกิดอะไรขึ้น  

เรานั้นเชื่อว่าต้องมีหลายๆคนที่ต้องกินกาแฟก่อนที่จะไปทำงานเพราะว่าการที่เรานั้นกินกาแฟจะช่วยให้เรารู้สึกว่าเรานั้นมีความตื่นตัวนั่นเอง  เพราะว่าในการที่เรานั้นนอนแล้วแต่ตื่นมากับการทำงานนั้นเป็นเรื่องที่เรารู้สึกว่าเราไม่อยากที่จะตื่นนอนแต่ว่าการที่เรากินกาแฟนั้นจะช่วยให้เราตื่นตัวนั้นจริงหรือเปล่าเราไปดูกัน 

      ช่วยในเรื่องการเผาผลาญ  เราคิดว่าหลายๆนั้นก็คิดว่าการที่เรากินกาแฟนั้นจะช่วยให้เรารู้สึกว่าเราตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาเพราะว่ามีกาเฟอีนที่ไม่ทำให้เรารู้สึกว่าเรานั้นง่วงนอนนั่นเองการที่เรากินกาแฟทุกเช้านั้นก็เป็นเรื่องที่เพราะว่าจะทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเราควรที่จะที่กินกาแฟเพื่อในการตื่นตัวด้วยนั่นเอง  และได้มีศึกษาว่าการที่เรานั้นกินกาแฟจะช่วยในการพัฒนาสมองด้วย  และในการกินกาแฟนั้นจะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญแคลอรี่ได้อีกด้วย  

      ช่วยบำรุงสมอง  เพราะว่าคาเฟอีนนั้นเป็นส่วนหนึ่งในการที่เราต้องจดจำเรื่องเกี่ยวกับเรื่องสมองเพราะว่าการที่เรานั้นสามารถที่จะช่วยในเรื่องการจดจำในการที่เรานั้นจำเรื่องสั้นๆนั้นได้ง่ายและการจำนั้นจะขึ้นอยู่กับแต่ละคนด้วยเพราะว่าในกาแฟนั้นจะช่วยให้เรานั้นรู้สึกในการตื่นตัวตลอดเลานั่นเองเพราะว่าการที่เรากินกาแฟนั้นเป็นส่วนหนึ่งในการที่ทำให้เรารู้สึกว่าการที่เรานั้นเป็นส่วนหนึ่งในเรื่องการทำงานนั้นไปเพราะว่าการที่เรากินนั้นจะช่วยในเรื่องของการที่เรากินแล้วรู้สึกว่าการที่เรากินกาแฟนั้นจะสามารถทำให้เรารู้สึกดีขึ้น  

        ดีต่อใจ  ในการที่เรานั้นกินนั้นเราจะรู้สึกได้ว่าเรานั้นมีความสุขเมื่อเราได้กินเพราะว่าเวลาที่เราไม่ได้กินนั้นเราจะรู้สึกว่าเรานั้นง่วงนอนอีกอย่างนั้นจะทำให้เรารู้สึกว่าการที่เรานั้นได้กินเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เรามีความสุขเกี่ยวกับการที่เรานั้นได้กินกาแฟนั่นเอง  ในการที่เรากินก็เป็นเหมือนกับการติดหรือว่าเวลาที่เราไม่ได้กินจะรู้สึกว่าเรานั้นขาดอะไรบางอย่างออกไปนั่นเอง  

       ปรับอารมณ์ของเรานั้นให้ดีขึ้น  ในการที่เราได้กินกาแฟนั้นเรารู้สึกว่าเราอารมณ์ที่ดีขึ้นดังนั้นการที่เราได้กินกาแฟสี่แก้วต่อวันเป็นเรื่องที่เราหน้าตกใจอย่างมากเพราะว่ามีการวิจัยแล้วว่าการที่เรากินกาแฟสี่แก้วต่อวันนั้นจะทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นเป็นคนที่อารมณ์ดีดีกว่าการที่เรานั้นไปกินน้ำอัดลมเสียอีก     นี่คือประโยชน์ของการที่เรากินกาแฟนั่นเอง  ไม่ว่าอย่างไรนั้นการที่เรากินนั้นเราก็ควรที่จะตามความเหมาะสมอย่ากินตามความชอบเพราะว่าไม่อย่างนั้นจะทำให้เรานั้นเกิดข้อเสียได้เหมือนกัน 

 

สนับสนุนโดย    ซื้อหวยฮานอยได้ที่ไหน

การเสพติดการพนัน

การพนันมีผู่ที่เคยเล่นและได้ลองเลิกการเล่นการพนันอย่างเด็ดขาด เขาได้กว่าวไว้ว่าการพนันนั้นไม่ได้แตกต่างกับการติดยาเสพติดเลยสิ่งที่ทำให้การพนันนั้นเป็นสิ่งที่เลิกได้ยากก็เพราะว่าการะนันนั้นได้ฝังรากลึกเข้าไปในจิตใจของผู้เล่นโดยการฝังรากสิ่งนั้นก็คือการจดจำว่าเรานั้นเคยเล่นการพนันได้ ได้เงินกับการพนันมาแบบไหนหรือว่าได้มาเท่าไหร่และวิธีการเล่นต่างๆที่เรานั้นมักจะจดจำในครั้งที่เราได้นั่นเองและในนักพนันส่วนใหญ่นั้น

จะไม่ได้จดจำช่วงเวลาที่ตัวเองนั้นเสียกับการพนันไปอย่างไรและจำนวนเงินเท่าไหร่และแน่นอนว่าจะมาจำได้ว่าตัวเองนั้นเสียไปอย่างไรก็ตอนที่เล่นจนหมดตัวนั่นเอง ในการติดการพนันถือว่าเป็นเรื่องที่ร้ายแรงเรื่องหนึ่งและนักการพนันบอกว่าเป็นเลือกที่ยากอย่างมากเมื่อต้องเลิกการพนัน หลายคพยายามในการเลิกการพนันอยู่หลายหนกว่าที่จะสามารถเลิกได้อย่างเด็ดขาด เพราะการเลิกการพนันไม่ใช้เรื่องที่จะสามารถทำได้อย่างง่ายได้

นักการพนันที่มีประสบการณ์ในการเลิกการพนันนั้นได้กว่างว่า เขาต้องมีการจำกัดวงเงินในแต่ละวันว่าเขานั้นสามารถใช้เงินในจำนวนวันละเท่าไหร่ต่อการดำเนินชีวิตนั่นเอง หากเขาไม่ได้มีรายได้ที่ได้มาอย่างง่ายดายจากการพนันและอาจจะต้องคิดถึงเรื่องเงินมากขึ้นเพราะอาจจะต้องเก็บเงินที่มีไว้เพื่อใช้หนี้ที่เกิดขึ้นในตอนที่เล่นการพนันเสียไปด้วย

ทำให้จิตใจในช่วงที่กำลังจะเลิกการพนันได้แล้วนั้นมีความคิดที่อยากจะกลับไปเล่นการพนันเพื่อสร้างรายได้และหาเงินให้พอกับภาระค่าใช้จ่ายที่มีและคิดว่าการกลับไปอาจจะช่วยให้เราสามารถหาเงินได้เพราะเรานั้นเคยเล่นได้ ทำไมการกลับไปจะทำให้เราไม่ได้เลยหรือและนั้นก็คือจุดวนเวียนของนักพนันที่เรียกว่าการพนันนั้นก็ไม่ต่างจากยาเสพติดเพราะไม่ว่าจะพยายามในการเลิกเล่นเท่าไหร่ก็ยังไม่สามารถที่จะทำได้สักที

สิ่งที่จะทำให้สามารถเลิกเล่นการพนันหรือการหาจุกปลดล็อคในการใช้ชีวิตกับการพนันได้นั้นก็คือ ความคิดของเรานั่นเอง เพราะไม่ว่าเราจะทำอะไร นั่นก็หมายถึงสิ่งที่มาจากความคิดทั้งสิ้น

ถ้าหากเราคิดว่าเราเล่นการพนันแล้วมันได้นั่นหมายความว่าความคิดเราก็ยังคงจะกลับไปเล่นมันอีกแต่ถ้าหากความคิดของเรานั้นคิดกลับกันด้วยการสร้างเงินหรือหารายได้ด้วยวิธีอื่นให้เรานั้นสามารถประสบความสำเร็จได้นั่นก็หมายความว่าเราสามารถที่จะปลดล็อคตัวเองได้แล้วนั่นเองและเราสามารถที่จะประสบความสำเร็จด้วยวิธีอื่นโดยไม่ต้องพึ่งการเล่นการพนัน

 

 

สนับสนุนโดย    ซื้อหวยฮานอยวันนี้

การอาบน้ำมีผลต่อสุขภาพผิวของเราอย่างไรบ้าง

ในแต่ล่ะวันของเราที่มีการทำการใช้ชีวิตนั้น จะต้องมีการอาบน้ำกันอยู่แล้วซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการอาบน้ำกันอยู่แล้ว ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการอาบน้ำนั้นคนทั่วๆ ไปนั้นได้มีค่าเฉลี่ยในการอาบน้ำนั้นคือ 10นาที ซึ่งเป็นค่าเฉลี่ยในการที่เรานั้นทำการอาบน้ำของทั้งผู้ชายและผู้หญิง แต่ในการที่เรานั้นได้มีการทำการอาบน้ำนั้นในส่วนใหญ่นั้น เราได้มีการอาบน้ำที่มีความนานมากกว่า10นาที เป็นส่วนใหญ่

ซึ่งในการที่เรานั้นทำการอาบน้ำนั้นจะมีผลต่อสุขภาพของผิวของเราเป็นอย่างมาก และในผู้ชายนั้นส่วนใหญ่ได้มีการพบว่าจะทำการอาบน้ำนั้นมากกว่าผู้หญิง ซึ่งเกิดได้จากการที่ร่างกายของผู้ชายและผู้หญิงไม่เหมือนกัน และในการที่เรานั้นจะทำการอาบน้ำนั้นควรที่จะทำการอาบน้ำโดยใช้เวลาประมาณ 7-10นาที เพียงเท่านั้น

ซึ่งในการที่เรานั้นทำการอาบน้ำนั้นควรที่จะทำการอาบโดยที่มีการทำความสะอาดทั้งหมดทุกส่วนให้สะอาด และควรที่จะทำการอาบน้ำอย่างถูกวิธี ซึ่งในการที่เรานั้นทำการอาบน้ำอย่างไม่ถูกวิธี นั้นจะทำให้ผิวหนังของเรานั้นเกิดการ แห้งเสีย เกิดการระคายเคือง และเกิดการที่จะขาดความชุ่มชื่นในผิวหนังของเราได้อีกด้วย

และในการที่เรานั้นทำการอาบน้ำอย่างถูกวิธีนั้นจะทำได้ก็คือ การที่เรานั้นทำการอาบน้ำโดยที่ทำการทำความร่างกายของเรานั้นให้สะอาด และทำการเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดร่างกายของเรานั้น ให้มีความเหมาะสมกับเรามากที่สุด และไม่มีการเกิดการแพ้ และในการที่เรานั้นจะอาบน้ำนั้นเราไม่ควรที่จะทำการอาบน้ำนั้นบ่อยจนเกินไป

ซึ่งในการที่เรานั้นทำการอาบน้ำบ่อยนั้น จะทำให้ร่างกายของเรานั้นไม่มีการที่สามารถทำการทำความสะอาดในตนเองได้ ซึ่งในการที่เรานั้นจะทำการอาบน้ำเรานั้น เราควรที่จะทำการเลือกอุณหภูมิที่เหมาะสมมากที่สุดและมีการที่ไม่หนาว หรือไม่ร้อนจนเกินไป ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการอาบน้ำที่มีการร้อน

หรือหนาวไปนั้นจะทำให้ผิวของเรานั้นจะมีการที่แห้งเสีย แต่ในการที่เรานั้นจะทำการอาบน้ำอุ่นจะให้ให้เรากายของเรานั้น จะทำให้ร่างกายของเรามีการที่จะสามารถทำการล้างสิ่งสกปรก ได้เป็นอย่างดี แต่ในการที่เรานั้นทำการล้างตัวเสร็จเรียบร้อยแล้วนั้น ควรที่จะทำการล้างน้ำเย็นเพื่อที่จะทำให้ผิวหนังของเรานั้นกลับมาเป็นปรกติ ซึ่งในการที่เรานั้นทำการเช็ดตัวให้แห้งอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยจับยี่กี

สุดยอดวิตามินบำรุงผิว

สำหรับวิตามินนั้นมันมีส่วนช่วยให้เป็นปุ๋ยในการบำรุงผิวพรรณของเรากระจ่าง สดชื่น อ่อนเยาว์ขึ้นไปได้ถึงสองตัวแล้วและวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของวิตามินดีได้เป็นอีกหนึ่งตัวที่เราเลือกให้เข้ามาอยู่ในชาร์ตของเราด้วย

โดยวิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันเมื่อไหร่ที่มิตามินละลายในไขมันเราจะต้องคำนึงถึงเวลาที่เรากินเข้าไปมากกว่าวิตามินที่มันละลายในน้ำนิดนึงเพราะว่าวิตามินที่ละลายในน้ำถ้ามากเกินไปยังจะพอขับออกจากร่างกายทางปัสสาวะได้ง่ายหน่อย

ซึ่งถ้าหากว่าเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น เอ ดี อี เค การขับออกจากร่างกายทางปัสสาวะก็จะช้ากว่าปกติและถ้ามันเยอะเกินแล้วเข้าไปเป็นระดับเป็นพิษทำให้ร่างกายตกต้างอยู่เยอะอยู่นานกว่าปกติ วิตามินดี มีส่วนช่วยในการดูแคลเซียมและฟอสฟอรัสสู่ร่างกายหรือกลับมา

ดังนั้นมันจึงจะทำให้วิตามินดีมีประสิทธิภาพในการบำรุงระบบกล้ามเนื้อและกระดูกช่วยป้องกันกระดูกพรุนวิตามินดีสร้างจากเซลล์ผิวหนังจะมีตัวหนึ่งชื่อว่า เคราติโนไซต์ และ เคราติโนไซต์จะรับแสงรังสียูวี-บีจากแสงอาทิตย์และร่างกายของเราจะเปลี่ยนไปเป็นวิตามินดี

เพราะฉะนั้นแล้วเวลาที่เรารับแสงเข้ามาเคราติโนไซต์จะมาเปลี่ยนเจ้าคอเลสเคอรอลหรือ7-DHCไปเป็นวิตามินดีงั้นก็แสดงว่าคอเลสเตอรอลถ้าเป็นคอเลสเตอรอลดีก็จะมีประโยชน์บางครั้งก็ไปทำงานเรื่องผิวไม่ได้มีเพียงแค่โทษอย่างเดียวและยังได้มีการวิจัยเอาไว้ในThe Bangkok Joumal ในปี2015ทำในออฟฟิตประมาณ211แห่งทั่วกรุงเพทพบว่า36.5%หรือประมาณ1ใน3มีภาวะขาดวิตามินดี

นอกจากนี้ถ้าหาเราจะไปดูตัวเลขจากทั่วโลกนี้เยอะมากเลยมีการประเมินว่ามีมคนประมาณ1,000ล้านคนทั่วโลกหรือประมาณ15%ที่มีภาวะขาดวิตามินดีและมีกลุ่มไหนบ้างที่มีผลเสี่ยงจะขาดวิตามินดี 1เลยคือกลุ่มคนที่มีสีผิวเข้มก็จะมีเม็ดสีมาบล็อคไว้ทำให้การดูดซึมวิตามินดีไม่ค่อยดีและกลลุ่มที่2คือกลุ่มผู้สูงอายุกลุ่มที่3คือกลุ่มผู้ป่วยโรคอ้วนหรือคนที่มีภาวะน้ำหนักเกินวิตามินดีก็จะใช้เยอะแล้วก็ขาดแคลน

เนื่องจากนี้ในกลุ่มของผู้ป่วยโรคไตกลุ่มผู้ป่วยโรคตับด้วยนี่ก็๕อ4-5กลุ่มที่มีความเสี่ยงในการขาดวิตามินดีวิตามินดีมีโครงสร้างคล้ายฮอร์โมนการวิจัยในช่วงหลังๆไปตั้งชื่อว่าจริงๆแล้วไม่ใช่แค่วิตามินเพราะว่ามีโครงสร้างที่คล้ายฮอร์โมนเพศจะต้องเป็นฮอร์โมนดีไม่ใช่วิตามินดีเพราะมีสรรคุณเยอะมากกว่าวิตามินปกติ

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์

ปัญหาสังคมเลื่อมล้ำ

ปัญหาสังคมเลื่อมล้ำ เด็กเรียนเก่งแต่มักจะไม่มีเงินเรียน 

           ในยุคสังคมไทยของปัจจุบันนี้จะเห็นได้ว่าเป็นสังคมที่มีความเหลื่อมล้ำกันเป็นอย่างมากโดยเฉพาะช่วงเวลานี้ที่มีปัญหาเรื่องของเศรษฐกิจเข้ามาเกี่ยวข้อง  หากมองดูดีๆจะเห็นได้ว่าเป็นการแบ่งชนชั้นอย่างเห็นได้ชัดคนรวยก็จะร่ำรวยเดี๋ยวอีกระดับหนึ่ง

ส่วนคนฐานะปานกลางแทบจะไม่มีเรียกได้ว่าอยู่ในช่วงสภาวะความยากจนและคนส่วนใหญ่อยู่ในระดับชนชั้นล่างเลยทีเดียว  หรืออาจกล่าวให้ถูกก็คือในปัจจุบันนี้แทบจะมีแค่เพียงคนจนกับคนรวยเพียงเท่านั้นเองไม่มีคนที่มีฐานะปานกลางแล้วเนื่องจากสภาวะเศรษฐกิจมีผลต่อระดับคนชั้นกลางเป็นอย่างมากนั่นเอง

          จะเห็นได้ว่านับตั้งแต่มีการระบาดของไวรัสที่ชื่อว่าโควิด-19 สถานการณ์ด้านเศรษฐกิจ ทำให้หลายหน่วยงานได้รับผลกระทบเจ้าของธุรกิจที่เป็นเจ้าของธุรกิจที่กำลังเริ่มต้นการสร้างตัวเองและมีเงินหมุนเวียนไม่มากนักถูกพิษเศรษฐกิจได้งานจนต้องปิดกิจการไปปัจจุบันธุรกิจที่สามารถดำรงอยู่ได้คือธุรกิจที่มีสายป่านมีเงินทุนหมุนเวียนเยอะนั้นเอง ถึงสามารถยังคงเปิดกิจการได้แม้ในสภาวะเศรษฐกิจผสมอยู่ในขณะนี้ก็ตาม

         ปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของความเหลื่อมล้ำส่งผลเกี่ยวกับการเรียนของเด็กๆด้วยเช่นเดียวกันเพราะจะเห็นได้ว่าในขณะนี้กลุ่มที่ได้รับผลกระทบต่ำสุดคือกลุ่มคนยากจนหรือกลุ่มคนระดับล่างโดยเฉพาะกลุ่มคนโรงงานและกลุ่มพวกเกษตรกรต่างๆซึ่งพวกเขาเหล่านี้มีครอบครัวและมีลูกเล็กๆที่ต้องส่งเสียเลี้ยงดู แต่เมื่อเจอพิษเศรษฐกิจสถานการณ์ทางการเงินของพวกเขาเหล่านี้ก็ยิ่งแย่ลงเงินที่จะส่งเสียเลี้ยงดูบุตรหลานให้เล่าเรียนหนังสือได้นั้นก็ขัดสน

       อันที่จริงก่อนหน้าที่จะมีปัญหาด้านเศรษฐกิจมีกลุ่มคนบางกลุ่มที่มีฐานะยากจนไม่สามารถส่งบุตรหลานของตนเองเล่าเรียนหนังสือได้ซึ่งมีหลายครั้งที่มีหน่วยงานที่เกี่ยวข้องมีการประชาสัมพันธ์ร้องขอการรับบริจาคหรือการเข้าไปช่วยเหลือเด็กที่มีฐานะยากจนเด็กหลายคนถูกพ่อแม่ทิ้งให้อยู่กับปู่ย่าเพียงเพราะว่าพ่อแม่ของพวกเขาต้องออกเดินทางไปต่างจังหวัดเพื่อหางานทำส่งเงินมาช่วยเหลือครอบครัวถึงกระนั้นก็ยังไม่เพียงพอต่อการที่จะส่งให้ลูกตัวเองเรียนหนังสือในระดับที่สูงได้

        อีกทั้งบางครอบครัวพ่อแม่เสียชีวิตหมดเด็กต้องกลายเป็นเด็กกำพร้าและไม่มีเงินส่งตนเองเรียนต่างๆเหล่านี้ถือเป็นปัญหาทางสังคมซึ่งควรจะต้องได้รับการแก้ไขอย่างเร่งด่วนและหน่วยงานที่เกี่ยวข้องควรจะเป็นรัฐบาลที่ส่งหน่วยงานด้านสังคมสงเคราะห์เข้ามาดูแลเด็กๆเหล่านี้เพื่อที่พวกเขาจะได้มีที่เรียนหนังสือและเมื่อเติบใหญ่จะได้มีงานทำและมีอนาคตที่ดีไม่ต้องกลายมาเป็นบุคคลระดับล่างอีกต่อไป

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้

สิ่งที่เราทำได้ดี หนึ่งในห้าสิ่งของการตามหาตัวตน

ไม่ว่าใครก็ตามที่เกิดมาแล้ว ตั้งแต่เด็กจนเข้าเรียน คนเรามักจะมีสิ่งที่ทำมาเรื่อยๆสักอย่างสองอย่างแน่ๆล่ะ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไรก็ตาม ไม่ว่าจะเรื่องการเรียนของแต่ละวิชา เช่น ภาษา คำนวณ หรือกีฬา หรือไม่ก็เรื่องการใช้ชีวิตและความคิด แล้วสิ่งที่จะทำให้คนๆนึงทำสิ่งนั้นมาเรื่อยๆนั้นก็เพราะมีคนชื่นชมในสิ่งที่ทำอยู่

โดยครอบครัว เพื่อน หรือคุณครู ก็จะชมสิ่งนั้นของเรา ในข้อนี้ผมก็มี นั้นคือการวาดรูป ตั้งแต่เด็กจนโตมีแต่คนชมเรื่องการวาดรูปของผม ทำให้ผมนั้นวาดรูปมาตั้งแต่เด็กจนถึงปัจจุบันนั้นเอง บางคนอาจจะเป็นเรื่องดนตรีหรือการแสดง เพราะว่าพ่อแม่นั้นก็ชอบจับไปเรียนกัน เมื่อเกิดการทำสิ่งนั้นเรื่อยๆเป็นเวลานานๆหลายๆปี ก็จะทำให้สิ่งนั้นคือสิ่งที่ทำได้ดีเพราะทั้งทักษะและประสบการณ์ที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆนั้นเอง

แต่ อย่าเอาไปรวมกับคำว่าชอบนะครับ เพราะสิ่งที่เราทำได้ดีนั้นอาจจะเป็นเพราะโดนบังคับก็ได้ แต่ก็ไม่อาจปฏิเสธได้ว่าเรานั้นทำได้ดี อย่างเพื่อนผมคนนึงเขาก็เล่นเปียโนได้เก่งทีเดียวเพราะโดนจับเรียนตั้งแต่เด็ก แต่เขาไม่เคยอยากจะเล่นเลยเพราะเขาไม่ได้ชอบ

บางคนอาจจะไม่มีสิ่งที่ทำได้ดีก็อาจจะเป็นได้ เพราะว่าตัวเขาเองนั้นไม่คิดว่ามันเป็นอย่างไงล่ะ ดังนั้นจริงๆแล้วทุกคนต้องมีอย่างแน่นอน การที่คนเรามีสิ่งที่ทำได้ดีนั้นอย่าไปคิดเปรียบเทียบกับคนที่เก่งมากๆระดับปรมจารย์หรือไอดอลของโลกทั้งหลายล่ะ เพราะว่านั้นจะทำให้เรารู้สึกว่าเรานั้นไม่ได้ทำดี

การที่จะทราบได้ว่าสิ่งไหนเราทำได้ดี นั้นจะเป็นเรื่องของสังคมที่เราอยู่ เราลองวัดกับคนรอบกายว่าพวกเขานั้นชื่นชมสิ่งที่เราทำอะไร นั้นก็เหมือนกับว่าเราทำได้ดีที่สุดในทุกคนที่อยู่ในสังคมเดียวกับเรา แล้วสิ่งนี้แหละคือก้าวแรกของคำว่าการหาตัวตน

 

 

ขอบคุณ  ซื้อหวยฮานอย เว็บไหนดี   ที่ให้การสนับสนุน

การทำให้สุขภาพดีทำได้อย่างไร 

วิธีดูแลตัวเองนั้นมีหลายวิธีและคนส่วนใหญ่ในปัจจุบันนั้นจะทำการดูแลสุขภาพเป็นส่วนใหญ่ครึ่งในปัจจุบันนั้นมีวิธีดูแลสุขภาพนะหลากหลายวิธีไม่ว่าจะเป็นออกกำลังกายไปฟิตเนสหรือทำการคุมอาหารเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งเป้าหมายนั้นส่วนใหญ่ก็เป็นการลดน้ำหนักหรือไม่ก็อยากดูแลสุขภาพ เป็นส่วนใหญ่ ซึ่งการลดน้ำหนักบางคนก็อาจจะเอาแต่ดูที่น้ำหนักและเมื่อเวลาเราทำการลดนั้นน้ำหนักอาจจะลดน้อยลงหรือไม่ก็ไม่ลดเลยก็จะทำให้เราสามารถเกิดอาการเครียดได้และเพราะเหตุนั้นจึงทำให้น้ำหนักส่วนใหญ่นั้นไม่ลดลงอีกและวิธีเหล่านี้จะช่วยให้สามารถลดอาการเครียดลงได้

 1 การทานแต่อาหารที่มีประโยชน์

การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์หรือมีดีต่อสุขภาพนั้นจะทำให้สุขภาพของเรานั้น ดีขึ้นอีกช่วยเป็นการลดน้ำหนักได้ทำให้มีสุขภาพดีขึ้น ซึ่งการที่เราจะกินอาหารที่มีประโยชน์นั้นควรกินอาหารที่ครบ 5 หมู่และไม่ซ้ำกันในแต่ละวันหรือหลากหลายกันในแต่ละวัน และกินอาหารที่มีโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์สูงเป็นหลัก กินเสริมด้วยอาหารจำพวกผักหรือผลไม้ แต่จะสามารถกินอาหารที่เราชอบกินได้เช่นชานมไข่มุก ของทอด เค้ก หรืออะไรต่างๆที่เราชอบนั้นสามารถกินได้โดยที่มีปริมาณไม่มากจะสามารถช่วยให้ไม่เกิดภาวะเครียดด้วย

  1. การออกกำลังกายพที่ควบคู่ไปด้วย

การที่เราต้องทานอาหารที่มีประโยชน์นั้นเป็นสิ่งที่สำคัญก็จริงแต่ว่าต้องควบคู่ไปด้วยกับการออกกำลังกายซึ่งจะทำให้มีสุขภาพที่แข็งแรงและการลดน้ำหนักนั้นจะทำได้ง่ายอีกด้วย ซึ่งการออกกำลังกายนั้นควรจะทำอย่างสม่ำเสมอแต่ไม่ควรทำอย่างหนักหน่วง เช่นการวิ่ง การปั่นจักรยาน การว่ายน้ำ หรือการทำหลายๆอย่างทำให้การออกกำลังกายนั้นไม่น่าเบื่อ

  1. การดื่มน้ำให้เยอะ

น้ำนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่ เป็นพื้นฐานในการที่มีสุขภาพที่ดีซึ่งการดื่มน้ำนั้นจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น ซึ่งน้ำเปล่านั้นจะสามารถทำให้ร่างกายนั้นเกิดการสดชื่นมากขึ้น ช่วยเรื่องระบบการเผาผลาญไขมันได้ดีด้วย 

  1. การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนนั้นเป็น เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากในการดูแลสุขภาพเพราะว่าการที่เรานอนหลับไม่พอนั้นจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียหรือไม่มีแรงทำอะไรต่างๆในการใช้ชีวิตของเรา ซึ่งดังนั้นเราควรนั้นควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อร่างกายของเราต้องการการนอนหลับให้เพียงพอนั้นควรนอน 8-10 ชั่วโมงต่อวันซึ่ง จะทำให้ระบบต่างๆของร่างกายมีการฟื้นฟูและทำให้ร่างกายของเรานั้นไม่เกิดอาการอ่อนเพลีย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เกล็ดความรู้เรื่องไขมัน

สำหรับทุกคนย่อมรู้ดีกันอยู่แล้วว่าการกินอาหารที่มีไขมันต่ำนอกจากมันจะไม่ทำให้อ้วนแล้วยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดด้วยแต่ทั้งนี้ทั่งนั้นไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่รับประทานอาหารที่มีไขมันเลยเพราะไขมันบางชนิดได้ให้ประโยชน์และมีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เช่นมันจะช่วยให้มีการเจริญเติบโตของร่างกาย หรือ จะช่วยทำให้ผิวพรรณดูผุดผ่องเป็นต้นไขมันมีอยู่หลายชนิดด้วยกันมีทั้งเป็นประโยชน์และโทษต่อร่างกายของเราและมาดูความร้ายกาจของไขมันกัน

คำว่า Bad fat  Good fat จริงๆแล้วมันคืออะไรเริ่มจาก Bad fat กันก่อนเลยซึ่ง Bad fat นี่ตรงตัวเลย Bad ในภาษาไทยเรียก “ไม่ดี” ถ้าแย่มากๆก็เรียกเลว fat ก็คือไขมันและ Good fat ก็เป็นไขมันดีมีคนเข้ามาถามกันเยอะเรื่องไขมันบางกระแสเดี๋ยวนี้เขามีผ่านทางไลน์ไงกินนั่นได้กินทุเรียนเยอะดี กินนั่นดีเดี๋ยวนี้คนเราเาก็มีกระแสง่ายกว่าเมื่อก่อนอีก

ซึ่งเราอยากให้คนเชื่ออะไรคุณก็ส่งเข้าไปในไลน์เยอะๆโดยที่เราเองไม่มีแหล่งที่มาและอ้างอิงได้เลยประชาชนบางคนอ่านไปแล้วเขาไม่ทราบเขาก็เชื่อและได้แชร์กันต่อเราอยากจะขอเตือนท่านผู้ชมว่าทุกอย่างนี้เราจะต้องคิดตรึกตรองก่อนเอามาฟังได้ฟังเอาไว้เยอะๆแล้วลองหาข้อมูลกันดู

โดยไปคันหาดูสิว่าฝรั่งเขาว่าอย่างไรเมืองนอกเขาว่ายังไงนักวิชาการว่าอย่างไงไม่ใช่ว่าคนในกลุ่มนี้เขาว่าอย่างนี้แล้วก็ได้ทำกันไปอย่างนี้ถ้าเราโชคดีอายุน้อยกินเข้าไปไม่เป็นไรเรามีอายุมากขึ้นกินเข้าไปเกิดหัวใจวายตายขึ้นมามันก็ไม่มีใครเข้ามารับผิดชอบ

นอกจากนี้แล้วที่ขึ้นชื่อว่า  Bad fat  Good fat หรือทุกๆอย่างในโลกเวลาที่เขานั้นพูดคำว่ามีดีกับเลวมันไม่ได้ใช้กับทุกคนของบางอย่างมันดีกับคนนี้แย่กับอีกคนของบางอย่างมันไม่ดีต่อสำหรับเราแต่มันมีดีกับคุณ

เพราะฉะนั้นเราจะไม่ใช้คำว่าดีกับเลวในการjustifyหรือในการกำหนดชะตาชีวิตตัดสินของทุกอย่างนี่ก็คือหลักการของเราและของบางอย่างดีกับคนนั้นดีกับคนนี้เราก็ต้องคุยเป็นคนๆไปเวลาที่เรานั้นจัดรายการเป็นpublicคือให้สาธารณชนเราก็จะนำเอาเนื้อหาของคนส่วนมากมาคุยกัน

เนื่องจากนี้เราอยากจะให้คุณได้รู้จักกับไขมันกันหน่อยดีกว่าไขมันนี่ได้เป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายเพราะว่ามันเป็นแหล่งพลังงานที่มีความสำคัญเช่นเดียวกันกับคาร์โบไฮเดรต และ โปรตีน

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เทคนิคการลดน้ำหนักของสาวๆวัย 30 ขึ้น!

เพื่อนๆคนไหนที่อายุ 30 ขึ้นแล้ว เริ่มรู้สึกว่าการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนไม่ใช่เรื่องง่ายอีกต่อไป กินอะไรนิดกินอะไรหน่อยก็อ้วนง่าย แต่เพื่อนๆหรือสาวที่กำลังเดินทางเข้าสู่เลข 3 หรือ 30 ขึ้นไป ยังสามารถลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้อยู่นะ วันนี้เราเอาเทคนิคต่างๆ ที่จะทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนกันนะ ไปดูกันเลยว่ามีเทคนิคอะไรที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ง่ายขึ้น

ก่อนกินข้าวทุกมื้อ ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนสักครึ่งชั่วโมงดูสิ 

เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่กินแล้วเริ่มรู้สึกตัวว่าอ้วนง่ายขึ้นนั้นอาจจะเป็นเพราะว่าเพื่อนๆกินอาหารมากขึ้นโดยที่ไม่รู้ตัวก็ได้นะ หรือบางครั้งกินเยอะก็มีคนชักชวนกินนู้นกินนี่ ตลอดเวลา เพื่อนๆหรือสาวๆ ควรจะดื่มน้ำให้มากขึ้นนะ และที่สำคัญยิ่งต้องหันมาดื่มน้ำก่อนอาหารสัก 1 แก้วจะยิ่งช่วยทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ ลดปริมาณอาหารมื้อหลักได้ และลดการกินจุกจิกได้เป็นอย่างดีเลยละ แนะนำว่าเพื่อนๆหรือสาวๆ ควรดื่มก่อนกินมื้อหลักสักครึ่งชั่วโมงนะ 

ลดขนมและลดการกินจุกจิก

เพราะว่าเพื่อนๆหรือสาวๆ ที่อายุเริ่มเข้าเลข 3 หรือ 30 ขึ้นแล้วหากเพื่อนๆหรือสาวๆไม่ค่อยกระตุ้นระบบเผาผลาญแล้วยังติดขนม และยังกินจุกจิกอยู่ละก็ รับรองน้ำหนักจะขึ้นได้ง่ายมากๆ เลยละ ดังนั้นเพื่อนๆหรือสาวๆ ต้องลดขนมและลดการกินจุกจิกให้ได้มากที่สุดนะ หรือหากเพื่อนๆหรือสาวๆ ทนความหิวไม่ได้ แนะนำว่าเพื่อนๆหรือสาวๆ จำเป็นจะต้องมีอาหารว่างที่มีประโยชน์นะ อย่างถั่วเปลือกแข็งต่างๆ หรือผลไม้น้ำตาลต่ำเป็นต้น

เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ให้มากและตัดอาหารที่ไม่มีประโยชน์ออก

เพื่อนๆหรือสาวๆ ต้องหันมาเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ให้มากที่สุด เพื่อนๆหรือสาวๆ ต้องหันมาปรับการกินต่างๆ อย่างไม่กินแป้งขัดสี ก็คือพวกแป้งเซิงซ้อน และก็เลือกกินโปรตีนดี ไขมันดี รวมไปถึงผักและผลไม้ได้ด้วยนะ เพราะว่าการกินอาหารที่ดีจะช่วยทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ ไม่ต้องสะสมไขมันเพิ่ม และต้องตัดอาหารไม่ดีต่างๆออกไปด้วยนะ ไม่ว่าจะเป็นของมัน ของทอด หรือ ของหวานต่างๆ 

เคลื่อนไหวร่างกายหรือขยับตัวให้มากขึ้นนะ

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ ลดน้ำหนักยาก เพราะระบบเผาผลาญพังแล้วละก็ เพื่อนๆหรือสาวๆ  ควรจะหันมาออกกำลังกายบ้าง หรือ พยายามเคลื่อนไหวร่างกายหรือขยับตัวเยอะๆ เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์