ไม่อยากเป็นแผลเป็น แผลหายไวลองอ่านทางนี้

          ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่เกือบจะทุกวันจะต้องมีแผลเล็กๆน้อยๆเกิดขึ้นตามร่างกายของเรา ด้วยไม่ขาดความระมัดระวัง แต่แผลส่วนใหญ่ที่เป็นกันอยู่ทุกวันก็จะแค่ถลอกนิดหน่อย ไม่จำเป็นต้องไปโรงพยาบาลให้หมอดูแล เราสามารถดูแลทำแผลเองได้เบื้องต้น ถ้าเคยสังเกตแผลที่เป็นเล็กๆน้อยจะเห็นว่าโดยธรรมชาติแล้ว2-3 แผลก็จะหายและตกสะเก็ดเอง ซึ่งลักษณะแบบนี้เราเรียกว่ามันเป็นกลไกการทำงานของร่างกายเพื่อป้องกันเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย โดยร่างกายจะสร้างผิวหนังใหม่มาแทนที่ของเก่าซึ่งช่วงนี้บริเวณที่ตกสะเก็ดจะคัน เราไม่ควรเกาเพราะจะทำให้ถลอกอีกและแผลอาจติดเชื้อได้

          เชื่อว่าหลายคนคงเคยทำแผลให้ตัวเองหรือคนในครอบครัว แต่รู้หรือไม่ว่าขั้นตอนการทำแผลที่ถูกวิธีนั้น มีขั้นตอนการทำอย่างไรบ้าง โดยเบื้องต้นเราควรมีการสำรวจแผลก่อนว่า มีขนาดเล็กหรือใหญ่ แผลลึกมากแค่ไหน ถ้าไม่ได้มีอาการอะไรรุนแรงมากนักเรามาทำแผลกันเถอะค่ะเพื่อเป็นการช่วยคุณหมอที่โรงพยาบาลจะได้เอาเวลาเหล่านี้ไปดูแลคนที่เจ็บหนักกว่าเรา ขั้นตอนทำแผลคือ

  1. ควรล้างมือให้สะอาดก่อนการทำแผล เพื่อลดความเสี่ยงที่จะมีเชื้อโรคเข้าไปในแผล
  2. ถ้าแผลมีเลือดออกควรนำสำลีสะอาดมากดที่แผลเพื่อห้ามเลือดให้หยุดไหลก่อนแต่ถ้าเป็นแค่แผลถลอกก็จะไม่มีเลือดออกมากนัก
  3. ควรล้างทำความสะอาดแผลซะก่อน เพราะบางครั้งอาจมีดิน หรือทรายติดมากับแผล ควรนำน้ำสะอาดมาล้างเศษหิน เศษดินออกก่อน
  4. เมื่อล้างแผลจนสะอาดแล้วให้นำสำลีสะอาดมาซับแผลให้แห้ง หลังจากนั้นทายาฆ่าเชื้อหรือยาปฏิชีวนะ โดยยาเหล่านี้สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปเพื่อให้แผลสมานหายเร็วขึ้น
  5. เมื่อทายาเรียบร้อยแล้วก็นำผ้าก็อซที่สะอาดมาพันปิดแผลไว้กันเชื่อโรคเข้าแผล และควรเปิดแผลมาทำความสะอาดทุกวันเพื่อป้องกันการติดเชื้อ หรือถ้าแผลเล็กน้อยแค่ถลอกก็ไม่ต้องปิดแผล
  6. สังเกตอาการว่าแผลที่เราทำความสะอาดมีการอักเสบ บวมแดงหรือไม่ ถ้ามีอาการดังกล่าวให้รีบพาไปพบแพทย์

สำหรับการดูแลทำความสะอาดแผลด้วยตนเอง เราควรหาซื้อยามาติดที่บ้านไว้ และควรเลือกซื้อยาที่มีส่วนผสมของคลอเฮกซิดีน ยาตัวนี้จะเป็นยาสำหรับฆ่าเชื้อแบคทีเรียในแผล  เมื่อทำความสะอาดแผลแล้วก็อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยการทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ เน้นพวกโปรตีนเพราะจะช่วยซ่อมแซมแผลให้หายเร็วขึ้น

 

ได้รับการสนับสนุนโดย รวมเว็บหวยออนไลน์

พื้นที่ที่มีการติดไม่ให้เข้าไปใช้บริการนานๆอาจมีเชื้อราเกิดขึ้น

         เชื่อว่าหลายคนคงได้เห็นข่าวของห้างสรรพสินค้าในประเทศมาเลเซียที่รัฐบาลมีการประกาศให้เปิดให้บริการลูกค้าได้ตามปกติซึ่งเมื่อทางเจ้าหน้าที่ของทางห้างสรรพสินค้าเข้าไปเพื่อทำความสะอาดห้างปรากฏว่าสินค้าภายในห้างที่เป็นกลุ่มพวกเครื่องหนังต่างๆไม่ว่าจะเป็นกระเป๋า  รองเท้า   หรือว่าเข็มขัดนึกว่าสินค้านั้นจะเป็นสินค้าแบรนด์ดังแค่ไหนต่างก็มีเชื้อราเกิดขึ้นที่สินค้านั้นทั้งสิ้นสาเหตุนั้นก็มาจากที่ว่าห้างสรรพสินค้านั้นมีการถูกปิดให้บริการเป็นระยะเวลานานเกินไปซึ่งภายในห้างหลังจากที่มีการปิดบริการปุ๊บก็จะไม่มีการระบายอากาศดังนั้นทำให้อากาศภายในห้างอาจจะเกิดความชื้นเหมาะ

อย่างยิ่งกับการเจริญเติบโตของเชื้อราดังนั้นนี่จึงเป็นบทเรียนให้เรานำมาศึกษาเพื่อใช้เป็นข้อมูลเกี่ยวกับการใช้ชีวิตของเราในประเทศไทยเช่นเดียวกันเพราะว่าประเทศไทยเองก็มีการประกาศการปิดห้างไม่ให้เปิดขายของในโซนของห้างสรรพสินค้าซึ่งเมื่อมีการปิดห้างก็จะไม่มีการเปิดแอร์เพื่อระบายอากาศ

ดังนั้นสินค้าภายในห้างหรือตรงจุดไหนที่มีความอับชื้นก็จะทำให้มีเชื้อราสะสมขึ้นได้ซึ่งถ้าหากห้ามมีการเปิดให้บริการตอนนี้ก็มีความเสี่ยงอย่างมากที่ลูกค้าที่ไปเดินภายในห้างอาจจะได้รับปัญหาในเรื่องของการสูดเอาเชื้อราเข้าไปอาจจะทำให้เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจได้นอกจากนี้แล้วสำหรับในเรื่องของอาการอื่นๆเพิ่มเติมคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ก็อาจจะทำให้มีผื่นคันเกิดขึ้นตามลำตัวและผิวหนังได้เช่นเดียวกันดังนั้นทางกรมอนามัยจึงได้มีการออกมาเตือนสำหรับลูกค้าที่จะไปใช้บริการสถานที่ต่างๆที่รัฐบาลเพิ่งเปิดให้มีการใช้บริการได้ไม่ว่าจะเป็นตามโรงหนัง   ตามห้างสรรพสินค้า   ตามสถานฟิตเนส   หรือตามผับ 

ซึ่งสถานที่เหล่านี้จะมีในเรื่องของการปิดห้องให้อัปไม่ได้มีการระบายอากาศดังนั้นเป็นไปได้มากที่ต่างๆอาจจะมีการสะสมของเชื้อราได้โดยเฉพาะในโรงหนังนั้นจะมีการปิดทึบดังนั้นเชื้อราจะอยู่ตามพวกเก้าอี้ต่างๆในการดูหนังซึ่งเราคงต้องรอให้ทางโรงภาพยนตร์ได้มีการจัดการเปลี่ยนแปลงหรือทำร้ายพวกเชื้อราต่างๆก่อนไม่ควรที่จะรีบไปใช้บริการทันทีหลังจากที่ทางโรงภาพยนตร์หรือตามห้างสรรพสินค้าเปิดทันทีเพื่อเป็นการป้องกันตนเองไม่ให้ไปเสี่ยงติดโรคระบบทางทางเดินหายใจได้

และที่สำคัญนอกจากนี้คือในช่วงนี้การระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่ายังคงมีอยู่ดังนั้นสิ่งที่จำเป็นที่สุดเมื่อเราต้องมีการออกไปในพื้นที่ที่มีความสุข อยู่ในพื้นที่คนใช้บริการหนาแน่นเราจึงควรที่จะต้องมีการเตรียมหน้ากากอนามัยไปด้วยทุกครั้งรวมถึงเจอแอลกอฮอล์ล้างมือที่จะเอาไว้ใช้เช็ดทำความสะอาดมือเพื่อป้องกันการติดเชื้อโรคจะเป็นการดีที่สุดในช่วงเวลานี้

 

 

สนับสนุนโดย  หวยลาวออกกี่โมง

ทำอย่างไรถึงจะกินข้าวกล้องให้อร่อย

 จากที่เราได้รู้กันดีอยู่แล้วว่าข้าวกล้องนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายหลายด้าน ผู้ที่ใส่ใจในสุขภาพรวมทั้งคนที่ต้องการลดความอ้วน หรือกินคลีน หลายคนจึงหันมากินข้าวกล้องกันเพิ่มขึ้น  บางคนอาจต้องใช้เวลาในการหัดเพื่อที่จะกินให้ได้อร่อย เนื่องจากเคยชินในรสชาติแบบเดิมๆของข้าวขาว  ซึ่งก่อนที่จะกินได้นั้น  เราจะต้องมาเรียนรู้วิธีการหุงข้าวกล้องอย่างไรให้ได้ออกมาหอมนุ่มอร่อย  สำหรับวิธีการหุงข้าวกล้องแบบง่ายๆ ที่เราจะแนะนำมีดังนี้

     วิธีการหุงข้าวกล้อง

  1. ก่อนที่จะลงมือซาวข้าวในแต่ละครั้ง เราจะต้องเก็บสิ่งแปลกปลอมที่หลงปะปนอยู่กับข้าวออกก่อน เช่น กรวด เปลือกข้าว และลงมือซาวข้าวแบบเบามือ ใช้เวลาให้น้อยที่สุด ทำเพียงแค่ครั้งเดียว เพื่อไม่ให้วิตามินที่อยู่ในข้าวสูญเสียออกไป
  2. ในการหุงข้าวกล้องเราจะต้องใส่น้ำมากกว่าการหุงข้าวขาวแบบปกติที่เคยกินมา หลักการคือข้าวกล้อง 1 ส่วน ควรเติมน้ำ2 -3 เท่า  และถ้าจะให้ประหยัดเวลาที่ใช้หุงก็นำข้าวไปแช่ไว้ประมาณ 30 นาที  ไม่แนะนำให้แช่นานกว่านี้เพราะอาจทำให้วิตามินบางอย่างถูกน้ำละลายออกไป  ยิ่งเป็นข้าวกล้องที่มีสี อาจนำน้ำที่แช่กลับไปใช้หุง ซึ่งจะช่วยลดการสูญเสียสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในข้าวได้ด้วย
  3. ผู้หุงข้าวจะต้องใส่น้ำให้เหมาะสม และรู้มาก่อนว่าข้าวที่ใช้หุงเป็นข้าวเก่าหรือข้าวใหม่  โดยปริมาณน้ำจะมากหรือน้อยก็ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละบุคคล ว่าชอบข้าวแฉะหรือร่วน การจะหุงข้าวให้ออกมาได้ดีนั้นขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของตัวผู้หุง

      สำหรับคนที่ไม่เคยกินข้าวกล้องมาก่อนและกำลังจะฝึกกิน ให้ทำคำแนะนำของเราดังนี้

  1. มือใหม่ที่หัดกินข้าวกล้องให้ใช้วิธีง่ายๆ โดยการนำข้าวกล้องมาผสมกับข้าวขาวหุงในอัตราส่วน 1:2 แต่ต้องแช่ข้าวกล้องทิ้งไว้ก่อนนำมาหุงรวมกัน เมื่อเริ่มกินได้แล้วจึงค่อยๆเพิ่มปริมาณข้าวกล้องให้มากขึ้นลดข้าวขาวลงไปเรื่อยๆ จนสุดท้าย ก็เปลี่ยนมาเป็นข้าวกล้องทั้งหมด 
  2. การกินข้าวกล้องที่อร่อยควรกินขณะยังอุ่นๆ หลังจากข้าวสุกแล้ว ทิ้งให้ระอุประมาณ 5-10นาที  ให้รีบนำออกมากิน ข้าวจะนุ่มกินง่าย ค่อยๆเคี้ยวให้ละเอียด ลิ้นจะได้รสสัมผัสรสชาติความหวานอร่อยของข้าวกล้อง
  3. ควรกินข้าวกล้องที่หุงสุกแล้วให้หมดภายในมื้อนั้นๆ เพราะข้าวกล้องจะบูดง่ายกว่าข้าวขาวทั่วๆไป

      หากคุณได้ลองหัดกินข้าวกล้องจนเป็นแล้ว คุณจะเข้าถึงและติดใจในรสชาติของความหอม นุ่ม อร่อย และความละมุนลิ้น เราเชื่อว่าไม่มีทางที่คุณจะกลับไปกินข้าวขาวอย่างที่เคยกินมาก่อนหน้านี้แน่นอน 

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ขั้นต่ำ 1 บาท

การป้องกันไม่ให้เชื้อเอชไอวีไปติดคนอื่น

คนที่รู้ตัวเองว่ามีการติดเชื้อเอชไอวีแล้ว ควรรู้จักวิธีการปฏิบัติติตนเองเพื่อไม่ให้เชื้อไปติดกับคนรอบข้างได้ ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญในการรับผิดชอบตนเอง เชื้อโรคจะได้ไม่แพร่ไปติดคนอื่น ซึ่งเชื้อเอชไอวีนั้นสามารถแพร่เชื้อไปติดคนอื่นได้ หากเราไม่รู้จักการป้องกัน มาดูกันว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไรบ้าง

  • คนที่ติดเชื้อเป็นผู้หญิง ถ้าจะมีเพศสัมพันธ์กับผู้ชายควรให้ผู้ชายป้องกันโดยการใส่ถุงยางอนามัยตลอด เพราะอาจติดเชื้อต่อกันได้ ไม่ควรจูบปากกัน หากมีเพศสัมพันธ์แบบหมู่คณะห้ามให้ฝ่ายชายใช้ถุงยางอนามัยไปใช้กับคนอื่นต่อ อาจทำให้เชื้อสามารแพร่ไปยังคนอื่นได้ ถือว่าเป็นสิ่งที่คนติเชื้อต้องระวังตนเองเสมอในการมีเพศสัมพันธ์
  • คนที่ติดเชื้อเป็นผู้ชาย ถ้ารู้ว่าตัวเองมีเชื้อเอชไอวี ก่อนที่จะมีเพศสัมพันธ์กับหญิงอื่น โดยที่คนนั้นจะมีติเชื้อเหมือนกันหรือว่าไม่มีการติดเชื้อ ทุกครั้งต้องสวมใส่ถุงยางอนามัย เพื่อป้องกันการแพร่เชื้อเอชไอวี หากมีเพศสัมพันธ์ทางปากไม่ควรปล่อยอสุจิให้อีกฝ่ายเข้าปาก ถือว่าเสี่ยงต่อการติดเชื้อมาก
  • การบ้วนน้ำลาย คนที่มีเชื้อเอชไอวีการล้วนน้ำลายถือว่าเป็นการแพร่เชื้ออีกทาง ดังนั้นตามที่ชุมชนต่าง ๆ ไม่ควรไปบ้วนน้ำลายทิ้ง หรือขากเสมหะออกมาทิ้งไปทั่ว เพราะจะส่งผลให้เชื้อเอชไอวีนั้นแพร่ไปยังคนอื่นได้ 
  • ในผู้หญิงที่รู้ว่าตนเองติดเชื้อเอชไอวี ควรป้องกันไม่ให้ตนเองตั้งท้องเด็ดขาด เพราะการตั้งท้องมีโอกาสเสี่ยงที่ลูกจะติดเชื้อเอชไอวีต่อจากเราได้ หรือถ้าเกิดการตั้งท้องโดยไม่รู้ตัวก่อนควรรีบไปปรึกษาทางหมอจะได้จัดยาต้านเชื้อให้ทานก่อน เพื่อป้องกันเชื้อส่งไปยังลูก
  • การบริจาคเลือด คนที่มีเชื้อเอชไอวีนั้นงดการบริจาคเลือดทุกทาง แต่คนติเชื้อสามารถรับเลือดจาดคนอื่นได้ เพราะการบริจาคเลือดออกไปถือว่าเป็นการแพร่เชื้อโดยการถ่ายเลือดไปให้คนอื่น
  • หากต้องมีการแต่งงาน ผ็ที่ติดเชื้อควรแจ้งให้กับคนรักตนเองทราบด้วยว่าตนเองมีเชื้อเอชไอวี เพราะถ้าทราบก่อนอาจจะได้ป้องกันตัวเพื่อที่จะได้ไม่ติดเชื้อต่อกัน 
  • ในกรณีที่ต้องไปหาหมอที่โรงพยาบาล การไปติดต่อทุกครั้งควรแจ้งให้ทางหมอทราบว่าตยเองนั้นมีการติดเชื้อเอชไอวี ทางหมอจะได้ป้องกันในการใช้อุปกรณ์ในกรณีเจาะเลือดต่าง ๆ เพื่อป้องกันการแพร่เชื้อไปยังคนอื่น ๆ 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

ดูแลฟันและสิ่งที่ไม่ควรทำเพื่อฟันของเรา

ดูแลฟันและสิ่งที่ไม่ควรทำเพื่อฟันของเรา
“แปรงฟันแห้ง” ไม่จุ่มแปรงในน้ำ ไม่บ้วนปากก่อนแปรงฟัน จะเกิดผลดีต่อฟันมากยิ่งกว่า เพราะว่าน้ำอาจลดจำนวนฟลูออไรด์ในยาสีฟันไปกับน้ำได้ ซึ่งฟลูออไรด์ช่วยป้องกันฟันผุ เพียงน้ำลายในปากก็พอที่จะสร้างฟองในยาสีฟัน และไม่ควรจะบ้วนน้ำทันทีหลังจากแปรงฟันบ่อยจนเกินความจำเป็นด้วย

มั่นใจว่าผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยคงจะเคยบีบยาสีฟันลงบนแปรงสีฟัน และก็เปิดก๊อกให้น้ำไหลผ่านแปรงสีฟันนิดหน่อย หรือจุ่มแปรงลงในถ้วยน้ำก่อนแปรงฟัน เนื่องจากต้องการให้ยาสีฟันสร้างฟองสำหรับเพื่อการแปรงฟันได้มากขึ้น แปรงฟันได้ง่ายดายเสียยิ่งกว่า แต่ว่าที่จริงแล้วกรรมวิธีการแปรงฟันแบบนี้บางทีอาจมิได้เป็นผลดีต่อฟันของพวกเรามากมายสักเท่าไหร่

ไม่จุ่มแปรงพร้อมยาสีฟันในน้ำ และบ้วนปากทันทีหลังแปรงฟันบ่อยๆ
การจุ่มแปรงสีฟันพร้อมยาสีฟันในน้ำ หรือเปิดน้ำก๊อกน้ำให้ไหลผ่านแปรงนิดหน่อยก่อนลงมือแปรงฟัน อาจจะส่งผลให้จำนวนฟลูออไรด์ในยาสีฟันลดลง คุณภาพของฟลูออไรด์ในยาสีฟันที่ควรช่วยไม่ให้ฟันผุก็จะลดลงไปด้วย รวมทั้งหลังแปรงฟันเสร็จ การบ้วนปากด้วยน้ำหลายๆ ครั้งก็จะลดจำนวนฟลูออไรด์ที่อยู่บนฟันไปด้วยเหมือนกัน

แปรงฟันแห้ง ลดการใช้น้ำให้เยอะที่สุด ดีต่อฟันมากยิ่งกว่า
หมอฟัน กล่าวว่า ให้แปรงฟันด้วยยาสีฟันล้วนๆ โดยไม่ต้องผ่านน้ำ ระหว่างแปรงฟันในปาก น้ำลายในปากพอเพียงต่อการผลิตฟองยาสีฟันได้ แล้วก็ภายหลังบ้วนยาสีฟันทิ้งแล้ว บ้วนปากให้น้อยครั้งที่สุด เพียงแค่ครั้งเดียวได้ยิ่งดี เพื่อรักษาฟลูออไรด์บนฟันไว้ให้ได้มากที่สุด

แปรงฟันให้ถูกทาง
อย่าลืมว่าการแปรงฟันโดยสีซ้ายขวาไปๆ มาๆ บางทีอาจมิได้ช่วยทำให้เศษอาหารออกมาจากซอกฟันได้ ควรจะแปรงโดยสลัดแปรงจากโคนฟันที่ใกล้กับเหงือกออกไปที่ปลายฟัน รวมทั้งแปรงให้ทั่วทั้งข้างนอก และก็ภายใน ใช้เวลาสำหรับเพื่อการแปรงฟัน 2-3 นาที แล้วอย่าลืมแปรงลิ้น เพื่อลดคราบเปื้อนแบคทีเรียในปาก

ตรวจฟันทุก 6 เดือน
เพื่อสุขภาพปากและก็ฟันที่ดี อย่าลืมเจอหมอฟันเพื่อตรวจฟันทุกๆ 6 เดือน ถ้าเกิดมีคราบเปื้อนหินปูนก็ควรจะขูดหินปูนออก เพื่อคุ้มครองป้องกันฟันผุด้วยเช่นเดียวกัน

ตวามเครียดกับกรดไหลย้อน

ความเครียดกับโรคกรดไหลย้อน
ความเครียด มีความสัมพันธืกับโรคกรดไหลย้อน เพราะความเครียดจะทำให้เกิดการหลั่งสารเคมีบางอย่างในสมอง และความเครียดทำให้ระบบในร่างกายทำงานแย่ลง มักจะมีภาวะที่เรียกว่า ภาวะหลอดอาหารมีความไวเกินต่อสิ่งกระตุ้น (Esophageal hypersensitivity) หลอดอาหารจึงอ่อนไหวต่อกรด เมื่อมีกรดไหลย้อนขึ้นมาเพียงเล็กน้อย คนกลุ่มนี้ก็จะมีอาการแสดงให้เห็นทันที คือรู้สึกได้ไวมากกว่าคนปกติทั่วไป

อาการของโรคกรดไหลย้อน
อาการของโรคกรดไหลย้อน ไม่ได้มีความแตกต่างกันมากนักในแต่ละคน แต่ทั้งนี้จะพบว่ามีอาการที่แบบซ่อนเร้นและแสดงออกมาชัดเจน โดยอาการที่พบได้มาก คือ อาการแสบร้อนกลางอก มีอาการเรอเปรี้ยวบ่อยๆ แต่ก็มีไม่น้อยที่มาพบแพทย์ด้วยอาการที่ไม่ชัดเจน หลายๆ อาการที่แตกต่างกันไป เช่น เจ็บหน้าอก ไอเรื้อรัง ไซนัสอักเสบ กล่องเสียงอักเสบ หรือหูอักเสบ ซึ่งอาจทำให้แพทย์ตรวจไม่พบสาเหตุที่ชัดเจนของโรค อาจต้องทำการตรวจโดยแพทย์จากหลายสาขา จนพบสาเหตุที่แท้จริง

การรักษาโรคกรดไหลย้อน
เบื้องต้นแพทย์จะทำการซักประวัติ เพื่อดูว่าคนไข้มีปัจจัยเสี่ยงอะไรบ้างที่ทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อน ถ้าวินิจฉัยแล้วว่าเป็นโรคกรดไหลย้อน การรักษาในเบื้องต้น คือ ทำความเข้าใจในเรื่องของสาเหตุที่ทำให้เกิดกรดไหลย้อน รวมถึงแนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ ร่วมกับการให้ยาลดกรดมาทาน โดยการปรับพฤติกรรมที่แพทย์มักแนะนำคือการปรับเรื่องของปริมาณของอาหารที่รับประทานและชนิดของอาหาร การงดรับประทานอาหารก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง พยายามลดการสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะช่วยลดอาการได้เป็นอย่างดี

โรคตาแดง เป็นเฉพาะฤดูฝน จริงหรือ?

เพียงแค่ฝนตกลงที่หน้าต่างในตอนเช้า~ เมื่อฤดูฝนมาเยือนถึงแม้ว่าจะช่วยให้อากาศในบ้านเราเย็นสบายขึ้น แต่คงมีหลายคนที่กำลังเกลียดหน้าฝนนี้อยู่ เพราะนอกจากเจ้าฝนนี่จะทำให้เราเปียกเวลาเดินทางออกไปข้างนอก อาจจะไป ทำงาน ไปเรียน ไปหาอะไรทาน ทำให้เราต้องเปียกปอนตัวชื้นๆ อยู่ทุกที และยังทำให้สุขภาพของเราแย่ลงป่วยง่ายอีกต่างหาก ยิ่งผู้ที่มีสุขภาพไม่แข็งแรงต้องเสี่ยงกับการเจ็บป่วย ซึ่งโรคตาแดงเป็นหนึ่งในโรคยอดฮิตที่คนส่วนใหญ่เป็นกันในช่วงหน้าฝน แต่เอ๊ะ !! ทำไมต้องเป็นตอนฤดูฝน ฤดูกาลอื่นเป็นไม่ได้เหรอ?

ไม่ต้องรอให้ถึงฤดูฝน เราก็สามารถที่จะเป็นโรคตาแดงได้ เพราะโรคนี้แท้จริงแล้วเกิดขึ้นได้ทุกช่วงฤดูกาล เพียงแต่ในฤดูฝนนั้นน้ำจะนองที่พื้น น้ำขังบ้าง หรือเรามีโอกาสที่จะสัมผัสน้ำได้ง่ายกว่าโดยเฉพาะน้ำสกปกรกที่อาจจะดีดเด้งกระเด็นเข้าสู่ดวงตาของเราเมื่อไหร่ก็ได้และง่ายกว่าฤดูกาลอื่น และที่สำคัญเจ้าแบคทีเรียที่ชื่อว่า อดีโนไวรัส (Adenovirus) นั้น เจริญเติบโตได้ดีในช่วงนี้และแฝงตัวอยู่ในน้ำสกปรกหรือฝุ่นที่ปลิวเข้าดวงตาจนทำให้เกิดโรคตาแดง (Pink Eye หรือ Conjunctivitis)

 

ตาแดง คือ อะไร?
ตาแดง (Pink Eye หรือ Conjunctivitis) คือ ความผิดปกติของดวงตาที่ตอบสนองต่อการได้รับเชื้อโรค ซึ่งมีอาการที่เห็นได้ชัดเลยคือ ลูกตาจะเป็นสีแดงเนื่องจากหลอดเลือดฝอยขยายตัวมากขึ้น ในกรณีที่เป็นตาแดงแบบทั่วไปจะสามารถหายได้ภายใน 1-2 วัน ทั้งนี้ต้องมีการดูแลตนเองที่ดีในระดับหนึ่ง แต่หากเราปล่อยปะละเลยไม่ดูแลหรือรักษาตามอาการ ‘โรคตาแดง’ อาจเกิดการผิดปกติมากยิ่งขึ้น และวิธีการดูแลรักษาจะยากขึ้นตามไปด้วย

 

โรคตาแดงมีหลายอาการดังนี้

1. อาการทั่วไป คือ ระคายเคือง แสบตา น้ำตาไหล มีขี้ตามากกว่าปกติ รู้สึกดวงตาแสบแดง

2. อาการที่เกิดจากเชื้อไวรัส คือ แพ้แสง หนังตาบวม ต่อมน้ำเหลืองกกหูบวมกดแล้วรู้สึกเจ็บ มีอาการร่วม คือ ไอ เจ็บคอ มีน้ำมูก

3. อาการที่เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย คือ ตาแฉะ มีน้ำตาไหลหรือมีขี้ตาสีเขียวหรือเหลืองในปริมาณมาก บางรายลืมตาได้ แต่อาจมองเห็นไม่ชัด ซึ่งอาการจะคล้ายกับการติดเชื้อไวรัส

4. อาการที่เกิดจากการระคายเคืองหรือแพ้ แม้ว่าอาการโดยรวมไม่รุนแรง แต่จะรู้สึกแสบตา คันเปลือกตาและหัวตา และมักจะมีน้ำตาไหล

 

นอกจากสาเหตุของการโดนน้ำไม่สะอาดและฝุ่นผงที่เข้าดวงตา ยังมีอีกหลายสาเหตุที่ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคตาแดงได้ ดังนั้นจึงควรปฏิบัติตนให้ถูกสุขลักษณะดังนี้

1. เลี่ยงการสัมผัสน้ำที่สกปรก หลีกเลี่ยงการไปเล่นน้ำที่เป็นแหล่งน้ำท่วมขัง หรือว่ายน้ำร่วมกับคนป่วยตาแดง

2. เมื่อโดนน้ำไม่สะอาดกระเด็นเข้าตา ควรรีบล้างออก อย่าปล่อยทิ้งไว้ เพราะเชื้อโรคจะทำให้เยื่อบุตาอักเสบและเสี่ยงต่อโรคได้

3. ไม่อยู่ใกล้กับคนที่ป่วยเป็นโรคตาแดง เพราะจะทำให้ติดต่อกันได้ง่าย และงดใช้ของร่วมกับผู้ป่วย เช่น ผ้าเช็ดตัว ผ้าเช็ดหน้า

4. รักษาความสะอาด ซักผ้าห่ม ผ้าปูที่นอน และล้างมือให้สะอาด เลี่ยงการเอามือไปสัมผัสดวงตาบ่อยๆ

5. ไม่อยู่ในพื้นที่แอดอัดเสี่ยงต่อการหายใจ ไอ จามรดกัน เช่น รถโดยสารสาธารณะ สถานีรถไฟฟ้า เป็นต้น

 

หากเป็นโรคตาแดงแล้วควรทำอย่างไร?

1. ควรพักผ่อนสายตา และลาหยุดงานจนกว่าจะหายเพื่อลดการระบาดของโรคไปสู่ผู้อื่น

2. หากมีน้ำตาให้ใช้ผ้าซับน้ำตา ไม่ควรใช้ผ้าซับน้ำตาผืนเดิมซ้ำๆ

3. ใช้ยาหยอดตาของแพทย์ เมื่อรู้สึกคันแทนการขยี้ตา หากอาการไม่ดีขึ้นให้รีบไปพบแพทย์เพื่อรักษาต่อไป

หากคุณกำลังป่วยเป็นโรคตาแดงนั้นควรรีบรักษากับแพทย์เฉพาะทางแบบด่วนๆ เพื่อหยุดเชื้อหยุดอาการไม่ให้ลุกลามไปสู่บริเวณอื่นได้ เช่น ต่อมน้ำเหลืองอักเสบ หากรู้แล้วว่าเราสามารถที่จะป่วยเมื่อไหร่ก็ได้ การที่เราดูแลสุขภาพตนเองให้แข็งแรงอยู่เสมอนั้นจึงเป็นเรื่องที่จำเป็นอย่างยิ่ง เพราะจะเป็นสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายมีเกราะป้องกันในการเผชิญกับโรคภัยต่าง ๆ ได้ ซึ่งการกินอาหารที่มีประโยชน์ กินผักผลไม้ให้ได้ 400 กรัม/วัน การออกกำลังกายสม่ำเสมอ การดื่มน้ำสะอาด ไม่สูบบุหรี่ และไม่ดื่มแอลกอฮอล์นั้น เป็นสิ่งที่ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) เน้นย้ำมาตลอด เพื่อให้คนไทยใช้เป็นเครื่องมือในการป้องกันการเกิดโรคภัย และสร้างให้คนไทยมีสุขภาพที่แข็งแรงรู้วิธีการดูแลสุขภาพของตนเองได้

ไม่ว่าทานหวาน ทานมัน หรือเค็ม ก็ทำร้ายสุขภาพเหมือนกัน

อาหารไทยเป็นอาหารที่มีหลากหลายรสชาติทั้ง เปรี้ยว เผ็ด หวาน และเค็ม โดยความจัดจ้านของอาหารไทย ยังเป็นที่ถูกปากทั้งชาวไทย และชาวต่างชาติ แต่ภายใต้รสชาติแสนอร่อยนั้นก็ซ่อนอันตรายอยู่ไม่น้อย หากเราบริโภคมากเกินไป

หวาน มัน เค็ม อะไรร้ายกว่ากัน หนึ่งในหัวข้อที่ถูกกล่าวถึงช่วงก่อนปีใหม่ที่ผ่านมา ในงานแถลงข่าว ส่งความสุข ด้วยผลิตภัณฑ์อาหาร OTOP เพื่อสุขภาพ โครงการส่งเสริมการผลิต และบริโภคผลิตภัณฑ์อาหาร OTOP เพื่อสุขภาพ ภายใต้การสนับสนุนจาก สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

รศ.ดร.วันทนีย์ เกรียงสินยศ ประธานคณะกรรมการบริหาร สาขาวิชาโภชนาการและการกำหนดอาหาร มหาวิทยาลัยมหิดล ให้ข้อมูลว่า สถิติจากสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) พบว่า ประเทศไทยมีภาระจากกลุ่มโรค NCDs ในสัดส่วนที่สูงกว่านานาชาติ โดยเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตถึง 300,000 กว่ารายในปี พ.ศ. 2552 ซึ่ง 73% ของการเสียชวิตทั้งหมดมาจากพฤติกรรมการบริโภคหวานจัด มันจัด และเค็มจัด

มาเริ่มกันที่ หวาน – เค็ม แค่ไหนไม่เป็นโรค

รศ.ดร.วันทนีย์ บอกว่า น้ำตาล เป็นสารให้ความหวานในอาหาร เป็นหนึ่งในสารที่สำคัญที่สุดในชีวิตมนุษย์อีกหนึ่งชนิด ไม่ว่าจะในกระบวนการเผาผลาญหรือกระบวนการขับของเสีย ล้วนต้องอาศัยพลังงานจากน้ำตาลแทบทั้งสิ้น แต่หากบริโภคน้ำตาลมากเกินไป ร่างกายจะเปลี่ยนน้ำตาลส่วนเกินเป็น “ไขมันสะสม” ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ทำให้เกิดโรคอ้วน และนำไปสู่โรคไม่ติดต่อเรื้อรังในที่สุด โดยการบริโภคหวานให้ปลอดภัยไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน (1 ช้อนชา = 4 กรัม ) ซึ่งในชีวิตประจำวันจริง ๆ เราอาจจำกัดการบริโภคน้ำตาลให้เหลือเพียงวันละ 6 ช้อนชาได้ค่อนข้างลำบาก แต่อย่างน้อยที่สุดก็ควรปรับเปลี่ยนอะไรบางอย่าง เพื่อลดและเลี่ยงปริมาณน้ำตาลที่ได้รับต่อวัน เช่น ดื่มเครื่องดื่มหวานน้อย หรือดื่มน้ำเปล่า และควรชิมก่อนปรุงทุกครั้ง เป็นต้น

ด้าน รสเค็ม ร่างกายของทุกคนมีอวัยวะที่ทำงานกับความเค็มโดยตรงคือ ไต โดยมีหน้าที่ช่วยปรับโซเดียมในร่างกายให้สมดุล ถ้าโซเดียมในร่างกายมากเกินไป ไตก็จะสั่งการให้ขับออกทางปัสสาวะ แต่ถ้าน้อยเกินไป ไตก็จะดูดโซเดียมกลับไปสู่กระแสเลือดได้ ดังนั้น เมื่อไตทำงานผิดปกติก็จะไม่สามารถขับเกลือออกจากเลือดได้ ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ทำงานหนักขึ้น ความดันเลือดสูง เมื่อหัวใจทำงานหนักมากขึ้นเรื่อย ๆ จะมีผลให้เกิดหัวใจวายได้

การบริโภคเกลือไม่ควรเกิน 1 ช้อนชา ต่อวัน (โซเดียมไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน) แต่แหล่งที่มาของรสเค็มก็ไม่ใช่แค่เกลืออย่างเดียว แต่ยังหมายถึงปริมาณโซเดียมที่แอบแฝงอยู่ในอาหารหลากหลายประเภท เช่น บรรดาเครื่องปรุงรส อาหารสำเร็จรูป ขนมขบเคี้ยวต่าง ๆ หรือแม้แต่ผัก ธัญพืช และเนื้อสัตว์ก็มีโซเดียมอยู่ในตัวเอง ซึ่งหากเป็นคนติดรสเค็มแล้วอยากลองเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการรับประทานอาหารเพื่อลดโรค ควรงดการเติมเครื่องปรุง เพราะในเครื่องปรุงรสแทบทุกชนิดมีโซเดียมแฝงอยู่ค่อนข้างสูงอยู่แล้ว เลี่ยงอาหารสำเร็จรูป และอาหารแปรรูป เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, อาหารสำเร็จรูป,​ ไส้กรอก, หมูยอ, แหนม, เบคอน, ผักดอง, ผลไม้ดอง, เครื่องจิ้มผลไม้, ปลาเค็ม, ไข่เค็ม, เต้าหู้ยี้ หรือขนมขบเคี้ยว เป็นต้น

ปิดท้ายด้วย ความอร่อยที่ยากจะหลีกเลี่ยงอย่าง “ความมัน”

รศ.ดร.วันทนีย์ บอกต่อว่า แม้ไขมันจะมีประโยชน์ต่อการทำงานของสมองและหัวใจ แต่หากร่างกายได้รับไขมันมากเกินความจำเป็น ไขมันเหล่านั้นอาจนำไปสู่อาการป่วยของโรคไขมันอุดตันเส้นเลือด โรคหัวใจ โดยเฉพาะคนที่เผลอรับประทานอาหารประเภทไขมันไม่อิ่มตัว และไขมันทรานส์สูงเป็นประจำ โดยควรบริโภคน้ำมันไม่เกินวันละ 6 ช้อนชา หรือประมาณ 30 กรัม

นอกจากอาหารประเภททอด ในอาหารชนิดอื่น ๆ ก็มีไขมันแฝงตัวอยู่ เช่น ขนมเค้ก ขนมที่ใส่กะทิ อาหารแปรรูปอย่าง กุนเชียง ใส่กรอก ทูน่ากระป๋อง ปลากระป๋อง เนื้อสัตว์ติดมัน และอาหารประเภทถั่ว เป็นต้น

ทั้งนี้ หากมาสรุปว่าระหว่าง หวาน มัน เค็ม อะไรที่ร้ายกว่ากัน รศ.ดร.วันทนีย์ ให้คำตอบว่า ทุกรสชาติจะมีความร้ายแรงต่อร่างกายเหมือนกัน หากบริโภคเกินความจำเป็น และขาดการดูแลเอาใจใส่ร่างกายด้วยการออกกำลังกาย นอกจากการควบคุมการบริโภคด้วยการลดหวาน มัน เค็ม ด้วยตัวเอง การอ่านฉลากโภชนาการ หรือฉลาก GDA (Guideline Daily Amount) ก็ถือเป็นหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้เราสามารถควบคุมการบริโภคได้ง่ายยิ่งขึ้น

GDA (Guideline Daily Amount) หรือ ฉลากหวาน มัน เค็ม เป็นฉลากที่จะแสดงข้อมูลโภชนาการ โดยแสดงค่าพลังงาน (กิโลแคลอรี่) น้ำตาล (กรัม) ไขมัน (กรัม) และโซเดียม (มิลลิกรัม) มาแสดงที่ฉลากด้านหน้าบรรจุภัณฑ์ เพื่อให้ผู้บริโภคเห็นได้ชัดเจน และอ่านง่าย สามารถเปรียบเทียบ คุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ได้ทันที แล้วไปปรับใช้ในการบริโภคอาหารให้สมดุล

สำหรับผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ ทางสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล และ สสส. ได้ทำ “สัญลักษณ์โภชนาการ ทางเลือกสุขภาพ ลดหวาน มัน เค็ม” ข้างบรรจุภัณฑ์ที่ขายในท้องตลาด เพื่อเป็นเครื่องมือในการตัดสินใจเลือกซื้อและส่งเสริมภาวะโภชนาการให้ประชาชนชาวไทยมีสุขภาพดี

ตอบคำถามชัด HIV และ AIDS

เอชไอวี คือ เชื้อไวรัส ที่เป็นสาเหตุนำไปสู่ โรคเอดส์ (AIDS) ส่วนใหญ่คนที่ติดเชื้อเอชไอวีมักไม่มีอาการป่วย

เอดส์ (AIDS) คือ ชื่อที่ใช้เรียกกลุ่มโรคที่เป็นผลมาจากเชื้อเอชไอวี โดยเชื้อเอชไอวีจะเข้าไปทำลายระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคแทรกซ้อนอื่นๆได้

โรคแทรกซ้อนจากเอดส์นั้น ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเสียชีวิตเพราะหลายๆ โรค เราก็สามารถอยู่และจัดการกับมันได้เช่นกัน ด้วยการรักษาและการทานยาต้านไวรัส จะทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแกร่งขึ้น

เชื้อเอชไอวีพบได้ที่ไหนบ้าง?
สารคัดหลั่งหรือน้ำทุกชนิดที่ออกจากร่างกายมีเชื้อเอชไอวีมากน้อยต่างกัน
ที่มีเชื้อปริมาณมาก : เลือด, น้ำจากช่องคลอด, ตกขาว, น้ำจากเลือดประจำเดือน, น้ำนมแม่
ที่มีเชื้อปริมาณน้อย : น้ำตา, น้ำลาย, น้ำมูก, เสมหะ
แทบจะไม่มีเชื้อ : อุจจาระ, ปัสสาวะ, เหงื่อ

ทำไมน้ำสารคัดหลั่งต่างๆจึงมีปริมาณไวรัสไม่เท่ากัน?
ไวรัสเอชไอวีชอบเม็ดเลือดขาวในกระแสเลือดเพื่อแบ่งตัวและเจริญเติบโต ดังนั้นน้ำสารคัดหลั่งใดที่มีเม็ดเลือดขาวหรือเลือดเข้าไปเกี่ยวข้องจึงมีไวรัสมาก เช่น เลือด, น้ำจากช่องคลอด, ตกขาว, ประจำเดือน, น้ำหนอง, ในทางตรงข้ามน้ำใดไม่มีเลือด หรือไม่มีเม็ดเลือดขาวปะปนก็จะมีปริมาณไวรัสเอชไอวีน้อย เช่น ปัสสาวะ, อุจจาระ และเหงื่อ เป็นต้น

เชื้อเอชไอวีอยู่นอกร่างกาย อยู่นานแค่ไหน?
เชื้อเอชไอวีร้ายก็จริงแต่ใจเสาะครับ ไม่สามารถทนต่อสภาวะแวดล้อมภายนอกได้ โดยทั่วไปมันจะอยู่ได้เป็นชั่วโมงหรือแค่ไม่เกินวัน ทั้งนี้อยู่ที่สิ่งแวดล้อม ถ้าถูกความร้อน ความแห้ง กรดด่างหรือแสงแดดก็หงิกแล้ว แต่ถ้าได้ที่เหมาะสมๆ มีความชื้นดีๆ หรือห้องแอร์ที่เย็นจัด (ราวๆ 20 องศาเซลเซียส) ก็อยู่ได้ หลายวันแต่ไม่ถึงสัปดาห์

เชื้อเอชไอวีอยู่ในร่างกายสัตว์อื่นได้หรือไม่?
มีคนกับลิงบางชนิดเท่านั้นที่เชื้อเอชไอวีจะมีชีวิตอยู่ได้ เชื้อเอชไอวีไม่สามารถจะมีชีวิตอยู่ในสัตว์อื่น เช่น สุนัข,แมว,วัว,ควายหรือแม้แต่ยุง เชื้อก็จะตายภายในเวลาไม่นานนัก ดังนั้นยุงที่มาดูดเลือดคนมีเชื้อเอดส์ เชื้อก็จะตาย เชื้อในตัวยุงไม่สามารถติดต่อไปยังคนอื่นที่ถูกยุงกัดได้

เชื้อเอชไอวี หรือโรคเอดส์ติดต่อได้กี่ทาง?

โดยหลัก ๆ ก็มี 3 ทาง
เลือดและการถ่ายเลือด รวมทั้งใช้เข็มร่วมกัน เครื่องมือที่ไม่สะอาดมีคราบเลือดปนเปื้อนหรือมีบาดแผลแล้วไปสัมผัสกับเลือด หรือน้ำเหลืองของคนมีเชื้อเอชไอวี
ทางการร่วมเพศ รวมทั้งการร่วมเพศระหว่างชายหญิง,ชายกับชาย,โดยร่วมเพศทางช่องคลอดหรือทาง ทวารหนัก ทั้งนี้รวมทั้ง Oral sex โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้ปากกับอวัยวะเพศชายที่มีเชื้อเอชไอวี
จากมารดาสู่ทารก (Vertical Transmission) ส่วนใหญ่จะติดระหว่างการคลอด และส่วนน้อยที่ติดระหว่างอยู่ในครรภ์และระหว่างให้ลูกดูดนมแม่

แบบไหนเสี่ยงมากที่สุด?
รับเลือดครับ โดยเฉพาะรับการถ่ายเลือดทั้งขวดติดเกือบ100% แต่ปัจจุบันนี้เลือดทุกขวดได้รับการตรวจอย่างดีแล้วดังนั้นจึงไม่ต้องกังวล
ส่วนการร่วมเพศ โอกาสติดต่อน้อยกว่าเลือดขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น การร่วมเพศทางทวารหนักจะมีโอกาสติดสูงกว่าทางช่องคลอดและทางปากตามลำดับ และผู้ที่เป็นฝ่ายรับก็จะมีโอกาศติดเชื้อมากกว่าผู้สอดใส่
ส่วนการติดจากแม่ไปสู่ลูก ถ้าแม่ไม่ไดรับยาต้านเอดส์ระหว่างตั้งครรภ์ลูกมีโอกาสติด 22% แต่ถ้ารับยาระหว่างฝากครรภ์โอกาสเหลือ 6% และถ้าไม่ได้กินนมแม่ด้วย โอกาสก็ลดลงอีก

สาเหตุการแพร่เชื้อมากที่สุด?
แม้การให้เลือดมีโอกาสติดต่อสูงมากแต่ก็ไม่ใช่สาเหตุการแพร่เชื้อมากที่สุด เพราะการให้เลือดไม่บ่อยและปัจจุบันมีการตรวจคัดกรองเชื้อเอชไอวีในเลือดทุกถุง แต่การมีเพศสัมพันธ์นั้นเมื่อเทียบกับการบริจาคเลือดมีแนวโน้มที่จะมีการกระทำที่บ่อยที่สุด จึงเป็นสาเหตุการแพร่เชื้อมากที่สุด

นอกเหนือ 3 ทางหลักที่ติดต่อแล้วมีทางอื่นอีกไหม?
มีครับ แต่ก็น้อยเช่น การปลูกถ่ายอวัยวะ เปลี่ยนไต, ปลูกถ่ายไขกระดูก, ผสมเทียม ที่ใช้อสุจิผู้อื่นที่ไม่ใช่สามี โดยไม่ตรวจเลือดเจ้าของอสุจิก่อน, ฝังเข็ม, เจาะหู, สักยันต์, การใช้ของมีคมร่วมกัน เช่น มีดโกน

ติดหรือไม่มีติด มีปัจจัยอะไรบ้าง?
เชื้อเอชไอวีไม่ได้ติดกันง่ายๆ อย่างที่เข้าใจกัน ขนาดไปยุ่งกับคนมีเชื้อเอชไอวีก็ไม่ได้แปลว่าจะต้องติดเสมอไป มันมีปัจจัยมากมายที่เข้ามาเกี่ยวข้อง ได้แก่ ปริมาณเชื้อไวรัสเอชไอวี (HIV Viral Load) ถ้าสิ่งสัมผัสนั้นมีปริมาณไวรัสมาก โอกาสติดเชื้อก็มาก ถ้ามีไวรัสน้อยโอกาสติดเชื้อก็น้อย

ปริมาณไวรัสเอชไอวีเรียงลำดับจากมากไปน้อย ดังนี้ เลือด, น้ำอสุจิ, น้ำจากช่องคลอด, บาดแผล ผิวหน้ามีหน้าที่ปกป้องร่างกายไม่ให้เชื้อเข้าสู่ร่างกาย แต่ถ้าผิวหนังมีรอยแตกเป็นแผลก็มีโอกาสที่ส่วนเยื่อบุต่างๆเป็นเยื่อบางๆ เช่น เยื่อบุในปาก ตา ช่องคลอด มีโอกาสเป็นรอยแผลเล็กๆได้จึงต้องระมัดระวังอย่าให้เข้าปากเข้าตา (เห็นหนังฝรั่งที่เขาใส่แว่นตาดำไหมครับ, หมอใช้ผ้าปิดปาก) แผลจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์เช่น แผลเริม แผลริมอ่อน แผลซิฟิลิส ก็เป็นแหล่งรอรับเชื้อเอชไอวีได้เช่นกัน ความบ่อยในการสัมผัส ร่วมเพศกับคนที่มีเอชไอวีครั้งเดียวอาจจะไม่ติดก็ได้ หรือถูกเข็มตำครั้งเดียวก็อาจจะไม่ติดก็ได้เช่นกัน ซึ่งขึ้นกับปัจจัยอื่นประกอบด้วย

พ่อเป็นเอดส์แต่แม่ไม่เป็น ลูกเป็นไหม?
ไม่เป็นครับ ลูกที่ติดเอชไอวีจะต้องติดจากแม่เท่านั้น เชื้ออสุจิจากพ่อไม่มีเชื้อเอชไอวี (ยกเว้นน้ำอสุจิ)

นมแม่ที่มีเชื้อเอชไอวีติดลูกไหม?
ติดครับ เดี๋ยวนี้เขาห้ามแม่ที่มีเชื้อเอดส์ให้ลูกดูดนม แต่ให้ใช้นมผงแทน

อยู่บ้านเดียวกัน จะติดเชื้อเอชไอวีไหม?
ถ้าไม่มีเพศสัมพันธ์ก็ไม่ติด ถ้าเพียงแค่อยู่บ้านเดียวกัน กินข้าวด้วยกัน จับมือถูกเนื้อต้องตัวตามปกติ นอนเตียงเดียวกัน ใช้ห้องน้ำร่วมกัน ซักเสื้อผ้าร่วมกัน แค่นี้ไม่ติดครับ

คู่นอนมีเชื้อเอชไอวีมีโอกาสติดเรามากแค่ไหน?
โอกาสรับเชื้อมีมาก คำว่ามีมากก็ไม่ได้แปลว่าต้องติดเสมอไป เพราะขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ได้แก่การใช้ถุงยางอนามัยป้องกันก็ช่วยลดโอกาสในการติดเชื้อได้ นอกจากนั้นถ้าหากว่าคู่นอนที่รับประทานยาต้านไวรัสอย่างสม่ำเสมอจนมีปริมาณเชื้อไวรัสต่ำโอกาสในการแพร่กระจายเชื้อติดต่อไปยังคนอื่นก็น้อยลงเช่นกันครับนอกจากนั้นการคนที่จะติดเชื้อต้องมีการกระทำที่”บ่อยครั้ง” หรือ”ซ้ำซาก” และขึ้นอยู่กับระยะเวลาด้วย และยังขึ้นอยู่กับช่องทางการมีเพศสัมพันธ์ด้วยเช่นกัน ดังนั้นการร่วมเพศครั้งเดียวกับคนมีเชื้ออาจติดเอชไอวีก็ได้ ไม่ติดก็ได้ แบบซื้อลอตเตอรี่นั่นแหละครับ อาจถูกก็ได้ ไม่ถูกก็ได้ (แต่ติดเอดส์มีโอกาสมากกว่าถูกล็อตเตอรี่นะครับ) อย่างไรก็ตาม ถ้ามีเพศสัมพันธ์กับคู่นอนที่ไม่ใช่ภรรยาหรือสามีละก้อใส่ถุงยางอนามัยดีที่สุด เพราะพลาดแล้วไม่มีโอกาสแก้ตัวอย่าเสี่ยงดีกว่า

จูบคุณคิดว่าไม่สำคัญ?
ก็ไม่สำคัญจริงๆแหละ ในน้ำลายมีปริมาณเชื้อน้อย จูบธรรมดาไม่ติดหรอกครับ มีคนคำนวณว่าปริมาณน้ำลายที่มีเชื้อพอที่จะติดต่อกัน ต้องมีอย่างน้อย 1 ขวดลิตร

ลงอ่างติดเอชไอวีไหม?
ปกติเชื้อไวรัสเอชไอวีมักใจเสาะ โดนน้ำอุ่นในอ่าง โดนสบู่จำนวนไวรัสก็ตายไปแยะแล้ว ยิ่งเจอน้ำประปาในเมืองไทยกลิ่นคลอรีนคลุ้งไปหมดเชื้อเอชไอวีก็อยู่ไม่ได้แล้ว ดังนั้นถ้าไปอาบน้ำเฉยๆ ก็สบายใจได้เลยครับ

ใช้ห้องน้ำร่วมกับคนมีเชื้อเอชไอวี..ติดไหม?
อุจจาระและน้ำปัสสาวะมีปริมาณไวรัสที่น้อยมากจนไม่สามารถติดต่อกันได้ ดีไม่ดีโดนน้ำยาฆ่าเชื้อก็หงิกไปเลย ส่วนน้ำอสุจิหรือน้ำจากช่องคลอดก็ไม่สามารถอยู่ในห้องน้ำได้นาน แม้จะสัมผัสถูกผิวหนังบางส่วนนอกร่างกายก็ไม่สามารถผ่านสู่ร่างกายได้ อย่างไรก็ตามการใช้น้ำยาล้างห้องน้ำทำความสะอาดเป็นครั้งคราวก็ช่วยได้เยอะ เพราะน้ำยาเหล่านี้เป็นตัวฆ่าเชื้อเอชไอวีโดยตรงทีเดียว

กินอาหารกับคนมีเชื้อเอดส์ ติดไหม?
ไม่ติดครับ น้ำลายมีปริมาณเชื้อน้อยมากจนไม่สามารถติดต่อกันได้ และถ้าเป็นอาหารร้อนๆยิ่งทำให้เชื้อเอชไอวีตายเร็วขึ้น แม้เชื้อเอชไอวีจะลงสู่กระเพาะก็จะโดนกรดในกระเพาะทำลายไป ยังไม่เคยมีรายงานว่ามีคนติดเชื้อเอชไอวีโดยวิธีนี้ ถ้ากลัวมากใช้ช้อนกลางครับ

คนทำอาหารมีเลือดออก จะติดไหม?
เลือดที่หยดลงอาหาร ถ้าอาหารนั้นได้ผ่านการอุ่นหรือหรือทำให้ร้อน 50 องศาเซลเซียส นานกว่า 15 นาที เชื้อเอชไอวีก็ตายหมดแล้ว แต่ถ้ายังไม่ได้อุ่นก็มีสิทธิ์ได้ (แต่ไม่มาก) ถ้าปากเรา ฟันเรา เหงือกเรา ไม่มีแผล ไม่ผุไม่อักเสบ ก็ไม่มีอะไรน่ากลัวเท่าไหร่

ในสระว่ายน้ำด้วยกัน จะติดไหม?
แม้จะมีเลือด น้ำเหลือง หรือน้ำอสุจิ หรือน้ำจากช่องคลอด น้ำปัสสาวะลงไปในสระ มันก็จะถูกเจือจาง ไปจนปริมาณไม่เข้มข้นพอที่จะติดต่อได้ และคลอรีนในสระก็เป็นตัวฆ่าเชื้อโรค ที่ดีอีกด้วย ไม่มีอะไรต้องห่วงครับ

ยุงกัด ติดไหม?
ยุงไม่ใช่พาหะนำเชื้อเอชไอวีได้ เหมือนยุงลายนำเชื้อไข้เลือดออก หรือยุงก้นปล่องนำเชื้อมาลาเรีย เชื้อเอชไอวีเองก็ไม่สามารถมีชีวิตอยู่ในตัวยุงได้นานเมื่อยุงดูดเลือดคนที่มีเชื้อเอชไอวีไปแล้วไม่นานเชื้อจะตายอยู่ในกระเพาะยุง เมื่อยุงไปกัดคนอื่นก็ไม่ติดต่อ อีกอย่างเชื้อเอชไอวีไม่สามารถแบ่งตัวหรือเจริญเติบโตในกระเพาะยุงได้ จึงไม่สามารถเล็ดลอดไปสู่น้ำลายยุง จึงไม่ติดต่อ แล้วปากยุงที่เพิ่งกัดคนมีเลือดเอชไอวีบวกล่ะ ข้อนั้นไม่ต้องห่วงเพราะปากยุงมักไม่มีเลือดติดอยู่หรือ แม้จะมีก็น้อยมาก ไม่เหมือนเข็มฉีดยา ที่อาจมีเลือดติดซ่อนอยู่ได้ ดังนั้นถึงแม้จะกัดคนหลายคนก็ไม่ติดครับ เคยมีการศึกษาให้ยุงไปกัดคนที่มีเชื้อเอชไอวี หลังจากนั้น4 ชั่วโมง

คนบ้าเที่ยวเอาเข็มมาไล่ทิ่มชาวบ้าน จะติดไหม?
ถ้าคนบ้านั้นมีเชื้อเอชไอวีใช้เข็มทิ่มแทงตัวเองมีเลือดสดๆติดอยู่ก็มีสิทธิ์ติด แต่ถ้าเข็มที่โดนเลือดมานานเป็นชั่วโมงปริมาณเชื้อก็จะตายไปแยะ โอกาสติดก็น้อยลงครับ

ใช้เสื้อผ้าร่วมกับคนมีเชื้อเอดส์ติดไหม?
ไม่ติดแน่นอน ไม่ว่าเสื้อผ้านั้นจะซักหรือไม่ซักก็ตาม เพราะเหงื่อ (หรืออาจมีน้ำลายด้วย) ไม่มีปริมาณมากพอที่จะก่อโรคได้ (แม้เรามีแผลก็ตาม) ยิ่งถ้าได้ซักก่อนโดนผงซักฟอก โดนเครื่องซักผ้าหมุนติ้วอย่างนั้นก็เวียนหัวตายไปแล้วครับ

9 ประโยชน์ของฝรั่งที่ส่งผลให้สุขภาพดี

บทความวันนี้ขอเอาใจเพื่อนๆ ทั้งกลุ่มที่ชื่นชอบ และไม่ชอบการรับประทานผลไม้ เพราะเมื่อได้อ่านบทความนี้จบแล้ว เพื่อนๆ อาจมีผลไม้สุดโปรดไว้รับประทานอีกหนึ่งชนิด หรือเริ่มเปิดใจกับผลไม้ และลองรับประทานดูก็ไม่เสียหายแน่นอนค่ะ และพระเอกที่เราจะมาพูดถึงกันก็คือ “ฝรั่ง” (Guava) นั่นเอง เพื่อนๆ ผู้อ่านต้องกำลังสงสัยกันอยู่แน่ๆ ว่าแค่ฝรั่งจะสำคัญอย่างไร ซึ่งจริงๆ แล้ว ผลไม้บ้านๆ ที่หารับประทานได้ทั่วไปอย่างฝรั่งนี่แหละที่มีคุณประโยชน์ซุกซ่อนไว้มากมาย เราไปดูกันที่ข้อแรกกันเลยดีว่าค่ะ

1.ป้องกันมะเร็ง
สรรพคุณข้อแรกของฝรั่งก็คือช่วยต้านการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งไม่ให้ลุกลาม ออกฤทธิ์เสมือนตัวยา anti-proliferative ที่คอยควบคุมการแบ่งตัวของเซลล์มะเร็งฉโดยเฉพาะมะเร็งที่เกิดขึ้นในต่อมลูกหมาก เต้านม และในช่องปาก นอกจากนี้ ฝรั่งยังมีสารไลโคปีนที่ช่วยลดอัตราเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วยค่ะ เรียกได้ว่าปกป้องสองชั้นกันเลยทีเดียว

2.อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ
อย่างที่เพื่อนๆ ทราบกันดีว่า ฝรั่ง คือผลไม้ที่มีวิตามิน C ปริมาณมากกว่าส้มถึง 4 เท่า ซึ่งเจ้าวิตามิน C นี่เองที่เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลัง ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ไม่ป่วยง่าย อีกทั้งยังคอยกำจัดอนุมูลอิสระ (free radicals) ซึ่งเป็นเหมือนตัวการการทำลายเซลล์อื่นๆ ในร่างกายนั่นเอง

3.ควบคุมเบาหวาน
หากผู้ป่วยโรคเบาหวานกำลังมองหาผลไม้ที่ปลอดภัย และมีประโยชน์ ฝรั่ง ก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีที่เดียวค่ะ เนื่องจากมีน้ำตาลน้อย ช่วยควบคุมเบาหวานชนิดที่ 2 ได้อย่างแน่นอน

4.บำรุงสายตา
หากเพื่อนๆ รู้สึกว่าสายตาล้า และอ่อนเพลียจากการจ้องหน้าโทรศัพท์ หรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานก็สามารถรับประทานฝรั่งเพื่อช่วยบรรเทาได้เช่นกัน เนื่องจากในฝรั่งยังอุดมไปด้วยวิตามิน A ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยบำรุงระบบสายตาให้มองเห็นได้ชัดเจน และไม่อ่อนเพลียนั่นเอง อีกทั้งยังช่วยป้องกันการของต้อชนิดต่างๆ ได้อีกด้วย

5.ควบคุมความดันโลหิต
ฝรั่งยังมีฤทธิ์ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ทำให้ระดับความดันโลหิตอยู่ในเกณฑ์ปกติ และยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีอีกด้วย

6.ดูแลต่อมไทรอยด์
คุณประโยชน์อีกหนึ่งข้อของฝรั่งคือช่วยบำรุงต่อมไทรอยด์ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากต่อมไทรอยด์มีหน้าที่สำคัญทั้งควบคุมการผลิตฮอร์โมน และกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกาย ซึ่งในฝรั่งก็มีทองแดง (copper) แร่ธาตุที่มีหน้าที่ช่วยบำรุงต่อมไทรอยด์นั่นเอง

7.ป้องกันการท้องร่วง
ฝรั่งยังมีฤทธิ์คล้ายยากวาดสมาน (astringent) ซึ่งสามารถรักษาโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร อีกทั้งยังช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียอันเป็นสาเหตุที่ทำให้อาการท้องร่วงท้องเสีย หรือโรคอื่นๆ ในระบบย่อยอาหารได้เช่นเดียวกัน

8.ลดอาการท้องผูก
เพื่อนๆ คนไหนที่มีอาการท้องผูกอยู่เป็นประจำ ลองรับประทานฝรั่งเป็นประจำทุกวันจะพบว่าระบบขับถ่ายค่อยๆ ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เนื่องจากในฝรั่งมีไฟเบอร์เป็นจำนวนมากทำให้ระบบขับถ่าย และระบบทางเดินอาหารทำงานได้เป็นอย่างดี หากเพื่อนๆ รับประทานฝรั่งเป็นประจำจะช่วยลดอาการท้องผูกได้อีกด้วย

9.ผิวพรรณกระจ่างใส
คุณประโยชน์ของสารต่อต้านอนุมูลอิสระนั้น นอกจากจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ก็ยังช่วยปกป้องผิวของเพื่อนๆ จากริ้วรอยก่อนวัย ทำให้ผิวกระจ่างใส และดูสุขภาพดี น่าสัมผัส จะใส่ชุดแบบไหนก็มั่นใจแน่นอน

หากเพื่อนๆ อยากมีสุขภาพที่ดี ปลอดจากโรคภัยไข้เจ็บ สิ่งหนึ่งที่ควรปฏิบัติสม่ำเสมอก็คือความใส่ใจในอาหารที่รับประทาน หรือเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อยู่เสมอ ซึ่งฝรั่งก็เป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่เป็นตัวช่วยให้เพื่อนๆ มีสุขภาพที่ดีได้ไม่ยากอย่างแน่นอนค่ะ