ทริคจัดของตุ้เย็นให้หยิบง่าย เห็นง่าย

ตู้เย็นกลายเป็นพื้นที่ที่ไม่อาจจะคาดคิดได้ว่ามีอะไรอยู่ในนั้นบ้าง เนื่องจากมีอะไรก็เอาเข้าไปแช่ในตู้เย็น จนบางทีลืมการมีอยู่ของมัน จนกระทั่งอาจจะหมดอายุ หรือเน่าเสียไปแล้ว ทั้งนี้เพียงเลือกจัดระเบียบตู้เย็น เช่น

– ถาดหมุนในตู้แช่เย็น ขวดเครื่องปรุง ซ๊อส แยม น้ำพริกต่าง ๆ เมื่อมีจำนวนไม่ใช่น้อยทำให้การจับขวดที่อยู่ด้านในสุดไม่ใช้ว่าจะง่าย ถาดหมุนขนาดเล็กในตู้แช่เย็นจะช่วยทำให้การจับใช้ เกิดเป็นเรื่องที่แสนสบาย

 

เปิดตู้แช่เย็นเสมือนงมเข็มในมหาสมุทร เหมือนการขับรถยนต์หลงทาง กับการหาของในตู้แช่เย็นไม่พบ เกิดขึ้นมาจากปัจจัยคล้ายกันเป็นการขาดป้ายสำหรับบอกทาง

– ติดโน้ตหน้าตู้แช่เย็น เพื่อบอกทุกคนในบ้าน ด้วยใจความสั้น ๆ บางทีอาจเลือกใช้ตามหมวดของกินของบ้านพวกเรา ยกตัวอย่างเช่น ในตู้แช่เย็นมีของสดอะไรอยู่บ้าง มีอาหารอยู่ที่ไหน มีอะไรที่จำต้องรีบทาน หรือ ใกล้หมดอายุ

 

– ป้ายบอก ในบางครั้งพวกเราก็แยก แกงเทโพ กับ พะแนง ที่อยู่ในกล่องไม่ออก การติดป้ายแต่ละกล่องก็เลยช่วยบอกพวกเราว่านี่เป็น ข้าวผัดหรือแกงจืดได้อย่างง่ายดายนอกจากนี้แล้ว ยังสามารถเจาะจง วันหมดอายุ ลงไปในป้ายได้อีกด้วย

 

– พวกเราจัด แม้กระนั้นผู้อื่นทำเกลื่อนกลาดการแบ่งแต่ละชั้นในตู้แช่เย็น จะช่วยทำให้เก็บได้เป็นระเบียบเรียบร้อย ค้นหาง่าย ถือใช้ได้ทันทีทันควัน ไม่ต้องเสียเวล่ำเวลารื้อถอนค้นอีกทั้งตู้แช่เย็น มาดูแนวทางแบ่งช่องเก็บแบบง่าย ๆ กัน

ช่องสำหรับเพื่อแช่แข็ง

– ข้างบน เก็บของกินพร้อมทานยกตัวอย่างเช่น ไอติม ของกินแช่แข็ง เพื่อไม่ให้น้ำจากเนื้อสัตว์ หรือวัตถุดิบอื่น ๆ มาแปดเปื้อนกับของกินที่พร้อมทาน

– ด้านล่าง เก็บเนื้อสัตว์แช่แข็ง วัตถุดิบต่าง ๆ ที่ยังไม่ผ่านการปรุง ควรจะแยกเป็นขนาดพร้อมใช้ต่อการประกอบอาหาร 1 ครั้ง

 

ช่องแช่ปกติ

– ถึงตู้แช่เย็นแต่ละคนมีปริมาณชั้นแตกต่างกัน แม้กระนั้นทดลองดูเป็นแถวทางเพื่อประยุกต์กัน

– แนวทาง พื้นฐานหมายถึงเก็บเรียงจากของกินปรุงสุก พร้อมทาน ไว้ข้างบน ไล่ลงสู่อาหารสด วัตถุดิบต่าง ๆ ที่เตรียมพร้อมสำหรับทำอาหาร เพื่อคุ้มครองป้องกันการแปดเปื้อน

– ของกินที่หยิบมากินบ่อย ๆ แล้วก็ ของกินที่มีอายุไม่นาน ยกตัวอย่างเช่น นม โยเกิร์ต ขนมปัง เอาไว้ในชั้นที่ใกล้มือ แลเห็นง่าย จับสบาย

– ผัก แล้วก็ ผลไม้ เก็บไว้ภายในลิ้นชัก เพื่อช่วยรักษาอุณหภูมิให้คงเดิม และก็ ไม่สมควรเก็บ ผัก แล้วก็ ผลไม้ เอาไว้ในลิ้นชักเดียวกัน เพราะเหตุว่าจะมีผลให้ผักบูดเน่าเร็วขึ้น

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังซื้อมาใส่เองได้ไหม

ประโยชน์ของน้ำยาเช็ดกระจกที่หลายท่านยังไม่รู้

สำหรับการเช็คกระจกถือว่าเป็นอีกหนึ่งอย่างของแม่บ้านที่จะต้องทำหรือของบุคคลที่อาศัยอยู่ในบ้านหลังนั้นนั้นเพราะการเช็คกระจกนั้นจะช่วยให้บ้านของคุณน่าอยู่มากขึ้นลองคิดดูสิว่าถ้ากระจกของขุ่นมัวหรือเปื้อนเมื่อคุณมองไปแล้วจะรู้สึกว่ามันสกปรกทำให้บ้านของคุณดูเปรอะเปื้อนไม่น่าดูอีกด้วย

นั่นจึงถือได้ว่าการเช็ดกระจกเป็นเรื่องที่สำคัญอีกเรื่องหนึ่งของการทำความสะอาดบ้านนอกจากนั้นแล้วการเช็คกระจกยังทำร้ายเชื้อโรคต่างๆที่ เกาะอยู่บนกระจกซึ่งแน่นอนว่ามันต้องเป็นผลเสียกลับเราอย่างแน่นอน ดังนั้นเราจึงมาบอกประโยชน์ของน้ำยาเช็ดกระจกที่เชื่อว่าหลายคนก็ยังไม่รู้ว่าการใช้น้ำยาเช็ดกระจกนั้นมันดีอย่างไรหรือมีข้อเสียอย่างไรบ้าง

 

ประโยชน์ของน้ำยาเช็ดกระจกมีดังนี้

 1.ขจัดคราบสกปรกที่เกาะอยู่บนกระจกได้เป็นอย่างดี

สำหรับน้ำยาเช็ดกระจกแล้วมีส่วนผสมของสารที่ทำให้คราบฝุ่นที่เกาะอยู่บนกระจกของเราหลุดออกไปได้ไม่ว่าจะเป็นคราบฝังแน่นหรือจะเป็นภาพที่เกาะตามบนพื้นผิวกระจกอย่างไรก็ตามน้ำยาเช็ดกระจกนั้นสามารถที่จะช่วยให้คราบเหล่านี้ออกจากกระจกได้อย่างง่ายดาย

 

2.ขจัดคราบมันที่ติดอยู่บนกระจกได้อย่างง่ายดาย

นอกจากฝุ่นแล้วก็ยังมีมีคราบเปื้อนที่อยู่ตามกระจก ซึ่งถ้าหากเราใช้น้ำยาเช็ดกระจกแล้วเราก็จะสามารถขจัดคาบเหล่านั้นออกไปได้อย่างง่ายดายแต่ว่าถ้าเราใช้แค่น้ำเปล่าเช็ดคราบมันเหล่านี้จะไม่ออกเด็ดขาดดังนั้นการใช้น้ำยาเช็ดกระจกบางชนิดจะขจัดคาบมันเหล่านี้ได้อย่างง่ายดาย

 

3.ช่วยเพิ่มความใสและเงาให้แก่กระจกของเรา

สังเกตไหมว่าเวลาที่เรานั้นเช็ดกระจกด้วยน้ำเปล่าถึงแม้ว่ากระจกของเราจะสะอาดก็ตามแต่มันจะไม่ใสและเงาเลยแต่ถ้าหากว่าคุณใช้น้ำยาเช็ดกระจกแล้วจะช่วยให้มีความใสและเงามากขึ้นเนื่องจากว่าน้ำยาเช็ดกระจกนั้นจะมีสารบางชนิดที่ส่งผลให้กระจกของคุณใสและเงาขึ้นนั่นเอง

 

4.น้ำยาเช็ดกระจกช่วยเช็คฆ่ามดและแมลงที่เกาะติดอยู่บนกระจกได้

อย่างที่ได้บอกไว้ว่าการใช้น้ำเปล่านั้นสามารถเช็คได้ก็จริงแต่คราบบางชนิดไม่สามารถเช็ดออกได้หรือออกได้ไม่หมดอาจจะทิ้งคราบไว้ แต่ว่าน้ำยาเช็ดกระจกจะสามารถทำให้คราบมดแมลงที่ติดเกาะอยู่บนกระจกหลุดออกได้อย่างง่ายดายและนอกจากนั้นยังไม่ทิ้งคารบไว้อีกด้วย

ที่สำคัญไม่ว่าจะเป็นคราบมดหรือไม่ว่าจะเป็นคราบของอะไรก็ตามที่ติดบนกระจกของคุร เพียงคุณใช้น้ำยาเช็ดกระจกก็สามารถนำคราบเหล่านั้นหลุดออกได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นเราเชื่อว่าน้ำยาเช็ดกระจกมีความสำคัญต่อทุกบ้าน และเราควรมีติดบ้านทุกหลัง

 

สนับสนุนโดย    Inspire Entertainment Resort

เปิด 3 สาเหตุที่ทำให้เรานอนไม่หลับ

เคยสงสัยกันหรือไม่ว่า ทำไม่เราถึงชอบมีอาการนอนไม่หลับอยู่บ่อย ๆ อาจจะเป็นเพราะว่าเรามีความเครียด เรามีความกังวลใจ หรืออาจจะมักคิดสิ่งต่าง ๆ อยู่เสมอ จึงทำให้เรามีอาการวิตกกังวล และนอนไม่กลับนั่นเอง ซึ่งปัญหานี้เป็นหนึ่งในปัญหาที่เกิดขึ้น และพบเจอได้บ่อยมาก ๆ

เนื่องจากในแต่ละวันนั้นเรามักที่จะมีเรื่องให้คิด และเราก็ไม่สามารถที่จะหยุดคิดได้ จนทำให้บางคนนั้นมีพฤติกรรม หรือมีนิสัยการนอนหลับยาก

นอนหลับไม่เพียงพออยู่เสมอนั่นเอง ถึงแม้ว่าในสมัยนี้การนอนหลับอย่างเพียงพอจนมีความสำคัญและจำเป็นต่อเรามากขนาดไหนก็ตาม หากเราไม่ให้ความสำคัญ หรือไม่ใส่ใจกับการนอน อาจจะทำให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบอย่างหนักได้

ฉะนั้น เราเชื่อว่าหลาย ๆ คนที่มีอาการนอนไม่หลับ มักที่จะมองหาวิธีที่จะช่วยกระตุ้นให้ตนเองนั้น สามารถนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อเป็นการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี ดังนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า สาเหตุที่ทำไมเราถึงนอนไม่หลับ จะมีสาเหตุไหนบ้างที่เกิดขึ้นไปดูกันเลย 

โรคสมาธิสั้น อาการสมาธิสั้น เป็นหนึ่งในอาการที่เรามักที่จะพบเจอกันอยู่บ่อย ๆ

เพราะเป็นอาการที่เรานั้นมักที่จะไม่อยู่นิ่ง ไม่ว่าเราจะเจอกับสิ่งไหนก็ตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเหตุการณ์ใหม่ ๆ ที่เกิดขึ้น ซึ่งเราก็มักที่จะให้ความสนใจอยู่เสมอ และการที่เรามีอาการดังกล่าวนี้จะทำให้เราไม่สามารถที่จะควบคุมร่างกายของตนเองได้ ไม่สามารถที่จะหยุดนิ่งได้ นั่นจึงอาจเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ว่าทำให้เราถึงนอนไม่หลับนั่นเอง 

โรคย้ำคิดย้ำทำ เป็นอีกหนึ่งโรคที่เกิดขึ้นจากความผิดปกติของจิต

ซึ่งผู้ที่เป็นโรคนี้ส่วนใหญ่แล้ว มักที่จะมีอาการย้ำคิดย้ำทำอยู่เสมอ มักที่จะทำอะไรเดิม ๆ จนไม่สามารถที่จะหยุดมันได้ ไม่ว่าจะเป็นการการทานข้าว การเข้าห้องน้ำ การล้างจาน หรืออื่น ๆ เพราะในหัวอาจจะคิดเพียงแค่ว่ากลัวมันไม่สะอาดเราจึงต้องทำมันซ้ำ ๆ อยู่ตลอดเวลา ซึ่งอาการนี้ก็อาจเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่อาจทำให้เรานั้นมีอาการนอนไม่หลับได้ 

ความเครียดหรือความวิตกกังวล อย่างที่หลายคนอาจกันดีว่า ความเครียด

หรือปัญหาอาการิตกกังวลนั้น เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่มักจะทำให้เรานอนไม่หลับ และนอนหลับยากอยู่เสมอ ซึ่งหากใครที่มักจะนอนไม่หลับ ให้เราลองสังเกตตนเองว่าเรามีความเครียดหรือไม่ เพื่อที่เราจะได้จัดการกับความเครียด และทำให้เรานั้นสามารถนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

ภาวะท้องอืดอาหารไม่ย่อยจะแก้อย่างไรดี

ภาวะท้องอืด ท้องเฟ้อ เป็นหนึ่งปัญหาที่พบเจอได้บ่อยมาก ๆ ในสมัยปัจจุบันนี้ เพราะคนส่วนใหญ่นั้นมักที่จะมีพฤติกรรมการเลือกรับประทานอาหารที่ไตรงเวลา ทานอาหารที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย จนก่อให้เกิดปัญหาท้องอืดขึ้นได้

ซึ่งต้องบอกก่อนว่าภาวะท้องอืด เป็นเรื่องปกติมาก ๆ ที่เกิดขึ้น เพราะอาจทำให้หลาย ๆ คนนั้นเกิดความเคยชินไปกับอาการดังกล่าว จเหมือนกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น

แต่รู้หรือไม่ว่า ถึงแม้ว่าอาการท้องอืดจะดูเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นบ่อย แต่เราก็ควรที่จะให้ความสำคัญ และ  เครื่องช่วยฟัง   ไม่ควรปล่อยละเลยการดูแล เพราะอาจจะทำให้อาการรุนแรงมากขึ้น จนอาจเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย เพราะอาการท้องอืด จะมีสาเหตุมาจากปัญหาความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารนั่นเอง

ฉะนั้น การที่เราให้ความสำคัญกับการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทานอาหารให้ตรงเวลา อาจช่วยป้องกัน และบรรเทาอาหารท้องอืด ท้องเฟ้อได้

อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังพบเจอกับปัญหาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และกำลังมองว่าวิธีบรรเทา และป้องกันอาการ วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการท้องอืดได้ แถมยังเป็นวิธีแก้อาการท้องอืดที่ดีอีกด้วย จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 

การดื่มชาขิง อย่างที่เราทราบกันดีว่า ขิง เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ดีต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะมีฤทธิ์ร้อนที่สามารถช่วยขับลมแล้ว ยังช่วยแก้อาการท้องอืดได้ดีมาก ๆ เพราะชาขิงจะช่วยขับเคลื่อนอาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั้นลงไปสู่ทางเดินอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งก็จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานไม่หนักจนเกินไป แถมยังช่วยต้านอาการอักเสบของลำไส้ได้อีกด้วย 

การเคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ รู้หรือไม่ว่า การที่เราหมั่นเคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ นั้น ถือเป็นวิธีที่สามารถช่วยบรรเทา และแก้อาการท้องอืดได้ดีมาก ๆ ซึ่งเราสามารถเริ่มต้นจากการเคลื่อนไหวแบบเบา ๆ หมั่นทำบ่อย ๆ ก็จะช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้ เพราะการเคลื่อนไหวร่างกายจะทำให้ระบบทางดินอาหารของเราทำงานได้ง่ายมากขึ้นนั่นเอง 

การนวดตัวเอง หลายคนอาจจะมองว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่แปลกมาก ๆ แต่รู้หรือไม่ว่า อาการท้องอืด สามารถแก้ได้ด้วยการนวดตัวเอง ซึ่งเราควรที่จะนวดบริเวณใต้ซี่โครง นวดเป็นวงกลม ซึ่งการนวดเบา ๆ นั้นจะช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้ดี แถมยังสามารถช่วยขับลม ทำให้อาการท้องอืดของเรานั้นบรรเทาลงได้ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่สามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดีอีกด้วย รับรองได้เลยว่า หากใครที่มีอาการท้องอืดและทำแบบนี้บ่อย ๆ จะช่วยบรรเทาอาการได้อย่างแน่นอน

3 วิธีฝึกตนเองอย่างไรให้ออกกำลังกายจนเป็นนิสัย

 

การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการออกในรูปแบบไหนก็ตามย่อมมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราทั้งนั้น เพราะการออกกำลังกาย เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สามารถช่วยส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงให้แก่เราได้ แถมการใช้ชีวิตของคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ ยังต้องการออกกำลังกาย

เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อการใช้ชีวิตที่ราบรื่นนั่นเอง

ฉะนั้น เราจะเห็นได้ว่า คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ หันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากการออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่ช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่ดีได้ แต่ยังสามารถช่วยป้องกันร่างกายของเราจากการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

แต่ถึงอย่างไรก็ตาม บางคนอาจจะไม่ค่อยได้มีเวลาออกกำลังกาย หรือบางคนอาจจะขี้เกียจจนเป็นนิสัย และปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง จนก่อให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ขึ้นกับร่างกาย ฉะนั้น สำหรับใครที่อยากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตของตนเอง

จากการออกกำลังกาย เพื่อเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการฝึกตนเองอย่างไรให้อยากออกกำลังกายมากขึ้น เพื่อเป็นการสร้างรูปร่างที่ดี สร้างสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 

  • การกำหนดเวลาให้ชัดเจน

สิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เราอยากออกกำลังกายมากขึ้นคือ การที่เรากำหนดเวลาในการออกกำลังกายให้เหมาะสมากที่สุด เพื่อเป็นการฝึกเป็นนิสัย ยิ่งถ้าเราทำแบบนี้ทุก ๆ วัน อาจจะทำให้การออกกำลังกายเข้าไปเป็นส่วนสำคัญของการใช้ชีวิตในประจำวันได้ แถมยังอาจทำให้เรานั้นสามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยที่ไม่คิดว่ามันน่าเบื่อนั่นเอง 

  • การมีวินัยในตัวเอง

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การที่เราจะฝึกตนเองให้อยากออกกำลังกายมากขึ้นนั้น สิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามเลยก็คือ การที่เรารู้จักการมีระเบียบวินัยในตัวเอง เพราะวิธีนี้จะช่วยให้เรานั้นมีวินัยในการออกกำลังกาย ทำให้เราอยากที่จะพัฒนาตนเองในด้านการออกกำลังกาย เพื่อฝึกความแข็งแรงของร่างกาย รับรองได้เลยว่าวิธีนี้จะช่วยให้เรานั้น อยากหันมากออกกำลังกายมากขึ้นได้

  • การมองหารูปแบบการออกกำลังกายที่ตนเองชอบ

แน่นอนว่าก่อนที่เราจะฝึกตนเองให้อยากออกกำลังกายมากขึ้นนั้นคือ การที่เรามองหากิจกรรมการออกกำลังกายที่เราคิดว่าเราชอบ และสนใจ เพราะวิธีนี้จะช่วยกระตุ้นให้เรานั้นอยากที่จะออกกำลังกายมากขึ้น แถมยังทำให้เรานั้นได้ทำในสิ่งที่ตนเองชอบ ได้สนุกไปสิ่งที่เราได้เลือกทำ เพื่อเป็นการฝึกการออกกำลังกายให้เป็นนิสัยนั่นเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

สาเหตุรอยร้าวบ้าน เกิดจากอะไร

รอยแตกร้าวบนฝาผนังเกิดขึ้นได้จากหลายกรณี บางทีอาจเกิดขึ้นตั้งแต่เริ่มก่อสร้างบ้านจากขั้นตอนงานก่อฝาผนัง โดยเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากก้อนอิฐที่ประยุกต์ใช้ก่อฝาผนังซับน้ำไม่พอ เพราะว่าธรรมดาก้อนอิฐที่ประยุกต์ใช้ก่อฝาผนังจะต้องนำไปแช่น้ำเพื่อก้อนอิฐซึมซับน้ำและก็รักษาความชุ่มชื้นขั้นต่ำ 7 วัน ก่อนประยุกต์ใช้งาน

เพราะว่าเมื่อกระทำการฉาบปูนทับฝาผนังแล้ว ก้อนอิฐที่มีความชุ่มชื้นน้อยเกินไป จะซึมซับน้ำจากปูนที่ใช้ฉาบฝาผนังแล้วก็เมื่อปูนแห้งก็จะก่อให้ฝาผนังกำเนิดรอยแตกร้าวได้

ซึ่งถ้าเกิดช่างสีกระทำตรวจเช็ครวมทั้งปรับแต่งได้ก่อนกระทำลงสีทับก็จะลดปัญหาฝาผนังร้าวตอนหลังได้ แม้กระนั้นในกรณีบ้านที่สร้างและก็อาศัยระยะหนึ่งและก็อาจจะมีการเกิดปัญหากลุ่มนี้ได้จากหลาย ๆ มูลเหตุ ยกตัวอย่างเช่น เป็นผลที่มีรอยร้าวจากส่วนประกอบต่าง ๆ ต้นสายปลายเหตุใหญ่ ๆ ซึ่งสามารถอธิบายได้ดังนี้

– รอยร้าวจากส่วนประกอบ

โดยธรรมดาองค์ประกอบของ  hoiana casino    และบ้านจะมีคานหรือเสาเป็นตัวรองรับน้ำหนักของตัวบ้านแล้วก็เป็นข้อสำคัญที่เชื่อมต่อฝาผนังทั้งสิ้นของบ้านไว้ เพราะเหตุว่าการก่อฝาผนังจำเป็นที่จะต้องยึดเกาะกับองค์ประกอบไม่ว่าจะเป็นเสาหรือคานเสมอ แล้วก็ในตัวเสาของบ้านจะเสริมโครงเหล็กอยู่ข้างในเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและก็ความยืดหยุ่น

เพื่อเสาและก็คานขยับได้บางส่วนเมื่อกำเนิดแรงปะทะหนัก ๆ จากลมพายุ หรือการเขย่าสั่นสะเทือนอย่างหนักซึ่งไม่ทำให้ส่วนประกอบของบ้านเสียหาย ซึ่งการขยับตัวของส่วนประกอบหรือที่ช่างโดยมากเรียกว่า การให้ตัวขององค์ประกอบ 

เมื่อองค์ประกอบมีการขยับ ทำให้ฝาผนังที่ถูกยึดอยู่กับเสาหรือคานขยับตาม แม้กระนั้นเนื่องจากว่าฝาผนังไม่มีโครงเหล็กเสริมภายใน ด้วยเหตุนี้การขยับตัวของฝาผนังได้ผลสำเร็จก่อให้เกิดร้อยร้าวขึ้นมา โดยสาเหตุที่ทำให้ส่วนประกอบขยับเขยื้อนตัวซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ฝาผนังกำเนิดรอยร้าวอย่างเช่น

 

ผิวถนนมีการสั่นอยู่เสมอเวลา โดยยิ่งไปกว่านั้นกับบ้านที่สร้างติดริมทาง

  • การขุด พื้นดิน ผิวถนน
  • การเจาะขนาดใหญ่ ได้แก่ การวางท่อที่มีไว้เพื่อระบายน้ำ
  • ลม ลมพายุ ลักษณะอากาศที่เปลี่ยน หรือ การเกิดแผ่นดินไหว
  • การทรุดตัวของพื้นดินบริเวณรอบ ๆ บ้าน

อย่างไรก็ตาม หากเกิดรอยร้าว ขนาดใหญ่ที่จะต้องไม่สบายใจแล้วก็ปรับแต่งด่วน

โดยรอยร้าวขนาดใหญ่นี้จะกำเนิดรอบ ๆ แนวทแยงกึ่งกลางฝาผนัง แนวตั้งตามคาน มุมเสา หรือแม้กระทั้งรอยร้าวบนพื้น ดูได้ว่ารอยร้าวรูปแบบนี้เป็นรอยร้าวที่เกิดขึ้นรอบ ๆ จุดที่เชื่อมต่อกับส่วนประกอบของบ้าน อีกทั้งในส่วนของเสาและก็คาน

ซึ่งต้นสายปลายเหตุจำนวนมากมีสาเหตุจากเสาแล้วก็คานรับน้ำหนักเยอะเกินไปอาจเป็นเพราะการเสริมบ้าน หรือการทรุดตัวของเสาบางเสาในบ้าน ซึ่งการบูรณะรอยร้าวรูปแบบนี้ต้องได้รับคำแนะนำจากช่างผู้ชำนาญเพื่อกระทำซ่อมและก็ปรับปรุงโดยเร่งด่วน

เปิดวิธีธรรมชาติช่วยลดอาการท้องผูกได้

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเองอยู่เสมอ จนอาจส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อร่างกายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยทำงาน ที่เรียกได้ว่ามีโอกาสสูงมาที่จะมีอาการท้องผูก เนื่องจากปัจจัยหลาย ๆ อย่าง เช่น การทานอาหารไม่ตรงเวลา การทานอาหารว่างที่ไม่มีประโยชน์

การไม่เคลื่อนไหวร่างกาย รวมไปถึง การใช้ชีวิตในประจำก็อาจทำให้เสี่ยงต่อการมีอาการท้องผูกได้เช่นกัน แถมอาการเหล่านี้ยังพบเจอได้บ่อยมาก ๆ จนทำให้หลายคนมองว่าเป็นเรื่องปกติ

แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้น อาการท้องผูกเป็นหนึ่งในอาการที่เราควรให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะหากปล่อยไว้อาการจะรุนแรงมากขึ้น จนทำให้ระบบย่อยอาการทำงานผิดปกติได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อไหร่ที่ร่างกายของเราทำงานผิดปกติ หรือเกิดปัญหาต่าง ๆ ขึ้น

เราไม่ควรที่จะปล่อยละเลย ควรที่จะดูแลรักษาเป็นอย่างดี เพื่อไม่ให้อาการที่เราเป็นนั้นรุนแรง ฉะนั้น สำหรับใครที่มักมีอาการท้องผูกบ่อย ๆ

และอยากที่จะแก้ไขอาการเหล่านี้ หรือบรรเทาอาการให้ดียิ่งขึ้น ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้  hoiana เวียดนาม    เราจะมาแนะนำวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยแก้อาการท้องผูก สำหรับคนที่ท้องผูกบ่อย ๆ และไม่ชอบกินยา จะมีวิธีไหนบ้างที่ช่วยได้ ไปดูกันเลย 

  • การกินไฟเบอร์

อย่างที่เราทราบกันดีว่า ไฟเบอร์ เป็นหนึ่งในสารอาหารที่สามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้ จึงเหมาะสำหรับคนท่มีอาการท้องผูกบ่อย ๆ เพราะไฟเบอร์ หรือกากใยอาหารจะสามารถช่วยขับเคลื่อนลำไส้ของเราไปยังระบบขับถ่ายได้ดีมาก ๆ

ซึ่งก็จะทำให้เรานั้นสามารถขับถ่ายได้ง่ายมากขึ้น ช่วยลดอาการท้องผูกได้ดีมาก ๆ รับรองได้เลยว่าจะทำให้อาการท้องผู้กที่เป็นอยู่นั้นดีขึ้นอย่างแน่นอน 

  • การออกกำลังกาย

รู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่ช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงได้ แต่ยังมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการท้องผูกได้ดีมาก ๆ ซึ่งก็สามารถช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้

ซึ่งขอบอกเลยว่า หากใครที่มีอาการท้องผูกบ่อย ๆ และกำลังมองหาวิธีธรรมชาติในการบรรเทา การออกกำลังกาย แจจะเป็นในรูปแบบปานกลาง ไม่หนักมาก หรือไม่เบาจนกินไป อาจเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่หลายคนไม่ควรมองข้าม 

  • การดื่มน้ำมากขึ้น

แน่นอนว่า น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญมาก ๆ ของร่างกายเรา ซึ่งหากร่างกายได้รับปริมาณน้ำอย่างเพียงพอ ก็จะช่วยขับของเสีย หรือสารตกค้างที่อยู่ภายในร่างกายของเราออกมาได้ อีกทั้งยังสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้ดี ช่วยลดอาการท้องผูกที่เราเป็นอยู่ให้ดีขึ้นได้ รับรองได้เลยว่า หากเราดื่มน้ำให้มากขึ้น อย่างเพียงพอ ก็จะยิ่งดีต่อร่างกายของเรานั่นเอง 

ประโยชน์ของอาหารเช้าที่หลายคนมักมองข้าม

ประโยชน์ของอาหารเช้า หลายคนมักที่จะปล่อยละเลยการรับประทานอาหารเช้ากันอยู่เสมอ เพราะบางคนจะต้องเร่งรีบกับการทำงาน

หรือต้องออกไปใช้ชีวิตให้คุ้มค่าจนทำให้ในบางครั้ง ไม่ค่อยรับประทานอาหารเช้า และทำให้ร่างกายนั้นเกิดความเคยชิน

แต่รู้หรือไม่ว่า อาหารเช้านั้นนับเป็นมื้ออาหารที่มีความสัมพันธ์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

เพราะเป็นมื้อแรกของวันที่สามารถช่วยกระตุ้นและทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นได้ อีกทั้งยังเป็นอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเรา

และยังเหมาะสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก เนื่องจากการทานมื้อเช้าเป็นประจำจะทำให้เราลดความอยากอาหารในมื้อระหว่างวันได้ดี

ถึงแม้ว่าบางคนมักที่จะปล่อยละเลยและไม่ค่อยชื่นชอบการทานอาหารเช้าเพราะมองว่ามันเสียเวลาเกินไป

ฉะนั้น สำหรับใครที่ปล่อยละเลยการทานอาหารเช้า หรือใครที่มักมองข้ามอาหารเช้าที่มีประโยชน์ต่อร่างกายไป

วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูประโยชน์ที่แท้จริงของอาหารเช้าที่หลายคนมักจะมองข้าม จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

  • อาหารเช้าช่วยให้เราความจำดี

แน่นอนว่าการที่เราทานมื้อเช้าเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่น อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นระบบประสาทในสมองสมองของเราให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

จึงทำให้คนที่ทานอาหารเช้าเป็นประจำนั้นความจำที่ดี และ    เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว   หากเปรียบเทียบกับคนที่ไม่ชอบทานอาหารเช้ามักที่จะสมาธิสั้นคิดงานไม่ออก หรือมีระบบประสาทที่ไม่ตอบสนองได้ง่ายนั่นเอง

  • อาหารเช้าช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคนิ่ว

รู้หรือไม่ว่า การที่เราไม่ทานอาหารเช้าเป็นเวลานานอย่างน้อย 14 ชั่วโมง จะทำให้คอเลสเตอรอลในถุงน้ำดีของเรานั้น จับตัวกันเป็นก้อนจนส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเรา

โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจเพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคนิ่วได้ ฉะนั้นแล้วการทานอาหารถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยดีดีที่จะช่วยป้องกันการเกิดโรคนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เพราะนอกจากจะทำให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานได้ดียังทำให้การรับประทานอาหารของเรานั้นอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมอีกด้วย

  • อาหารเช้าช่วยควบคุมน้ำหนัก

หลายคนอาจจะทราบเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า อาหารเช้าเป็นมื้อที่เหมาะสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก เพราะการที่เราทานอาหารเช้าก่อนออกไปทำงาน

จะทำให้ในระหว่างวันนั้นเรารับประทานอาหารน้อยหรือมีความอยากอาหารน้อยลง และทำให้เรานั้นไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนและสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

รับรองได้เลยว่าหากใครที่อยากลดน้ำหนักและอยากสุขภาพดีการทานอาหารเช้าเป็นประจำถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ไม่ควรมองข้าม

3 การนั่งลดอาการออฟฟิศซินโดรม

สมัยปัจจุบันนี้ คนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตในการทำงานกันอย่างเต็มที่ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราใช้ชีวิตเดิม ๆ ซ้ำ ๆ หรือการนั่งทำงานนาน ๆ เป็นประจำนั้น ถึงแม้ว่าจะเป็นเรื่องที่จำเป็นมากก็ตาม ก็ถือเป็นหนึ่งในพฤติกรรมการทำงายสุขภาพร่างกายของตนเองทางอ้อม เพราะการที่เรานั่งทำงานนาน ๆ

จะยิ่งทำให้เรานั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมได้ง่ายนั่นเอง ยิ่งทั้งยังมีพฤติกรรมการนั่งผิดท่า นั่งไม่เหมาะสมจนทำให้ร่างกายได้ความเสี่ยง และมีอาการเจ็บป่วยได้ง่าย ดังนั้น ถึงแม้ว่าเราจะทำงานหนักมากแค่ไหนก็ตาม การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี ก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เรามาควรมองข้าม

ควรที่จะลุกเดินบ่อย ๆ หรือพักสายตาออกกจากหน้าจอคอมพิวเตอร์บ้าง เพื่อเป็นการพักสายตา และไม่ทำให้สายตาทำงานงานหนักจนเกินไปนั่นเอง อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังมีพฤติกรรมนั่งทำงานนาน และกลัวว่าตนเองนั้นจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม

การนั่งลดอาการออฟฟิศซินโดรม วันนี้เราก็จะมาแนะนำท่านั่งที่มีส่วนช่วยในการลดอาการออฟฟิศซินโดรมได้ รับรองได้เลยว่า  เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ   นอกจากจะช่วยให้เรานั้นนั่งทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว ยังไม่ทำให้เราเครียด และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย จะมีท่านั่งไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

 

1.การปรับเก้าอี้ให้เหมาะสมกับความเหมาะสมของร่างกาย

คนส่วนใหญ่อาจจะมองว่าการที่เรานั่งทำงานนาน ๆ หากเรานั่งท่าที่สบาย ๆ จะยิ่งทำให้เรานั้นสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่า ถึงแม้ว่าเราจะนั่งทำงานนาน ๆ แต่หากเรานั่งด้วยท่าที่ไม่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งการปรับเก้าอี้ไม่เหมาะสม ก็จะยิ่งทำให้เรานั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมได้ง่าย ฉะนั้น ทางที่ดี เราควรปรับเก้าอี้ ให้เหมาะสมกับส่วนสูงของตนเอง เพื่อให้การทำงานที่มีประสิทธิภาพ 

2.การเลือกเบาะรองนั่งให้เหมาะสม

การที่เราได้นั่งในเก้าอี้ที่มีความนุ่ม หรือนั่งแล้วรู้สึกสบาย ก็จะยิ่งทำให้การทำงานของเรานั้นราบรื่นได้ ซึ่งหากใครที่กลัวว่าตนเองจะได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นออฟฟิศซินโดรม ก็ควรที่จะหาเบาะรองนั่งเพื่อให้มีความเหมาะสมกับการนั่ง หรืออาจจะมีเบาะรองคอ เพื่อเป็นตัวช่วยในการทำให้เรานั่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ และนั่งได้นานมากยิ่งขึ้น 

3.การปรับเปลี่ยนโต๊ะทำงาน

ทางที่ดีหากเรากลัวว่าตนเองนั้นจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม เราก็ควรที่จะปรับเปลี่ยนโต๊ะในการนั่งทำงานให้เหมาะสม ให้ที่พักแขนอยู่ในระดับที่พอดีกับโต๊ะทำงานมากที่สุด เพราะการที่เราปรับเปลี่ยนโต๊ะทำงานให้เหมาะสมกับการนั่งทำงานจะยิ่งช่วยลดอาการปวดเกร็งต่าง ๆ ได้ อีกทั้งยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วย 

รู้หรือไม่พฤติกรรมที่เราทำอยู่เสี่ยงทำลายสุขภาพ

เสี่ยงทำลายสุขภาพ สมัยปัจจุบันนี้การมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงถือเป็นสิ่งที่หลายๆคนนั้นต้องการจำเป็นอย่างมาก เพราะการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงจากภายในและภายนอกนั้น

อาจเป็นสิ่งหนึ่งที่จะทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้การที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้นั้นเราสามารถสร้างมันขึ้นมาได้ด้วยตนเอง เพราะ ไม่ว่าใครก็ตามในสมัยปัจจุบันนี้ ก็ไม่ได้เกิดมาพร้อมกับการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงกันทั้งนั้น

จำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องสร้างมันขึ้นมาด้วยมือของเราเองไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ รวมไปถึงการเลือกโภชนาการที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเองหรืออาหารที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์ แต่ทว่าในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเอง

เนื่องจากการใช้ชีวิตของคนเรานั้นแตกต่างกันออกไปทำให้บางคนปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายหรือบางคนกำลังมีพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเอง ดังนั้นวันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่าจะมีพฤติกรรมไหนบ้างที่เราทำเป็นประจำและไม่รู้ตัวว่านี่เป็นการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเอง จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

พฤติกรรมไม่ค่อยไปพบแพทย์ รู้หรือไม่ว่าการที่เราเข้ารับการตรวจสุขภาพร่างกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะหากเราเข้าพบแพทย์อยู่เป็นประจำเราก็จะได้รู้ว่าสถานะร่างกายของตนเองนั้นเป็นอย่างไรบ้าง แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราปล่อยละเลย เห้ยไปพบแพทย์ หรือไม่ค่อยไปปรึกษาหมอ อาจเป็นสิ่งที่ทำให้เรานั้นมีสภาพร่างกายที่ไม่ดีได้ ยิ่งถ้าเรามีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายก็อาจทำให้โรคร้ายนั้นลุกลามไปสู่ระยะที่รักษาได้จนอาจทำให้เขาเสียชีวิตได้นั่นเอง

พฤติกรรมการตามใจ คนส่วนใหญ่มองว่าชีวิตเราเกิดมาแค่ครั้งเดียวเราจะเลือกรับประทานอาหารประเภทไหนก็ได้ แต่รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้มีอาหารมากมายหลากหลายประเภทซึ่งก็มีทั้งอาหารที่มีประโยชน์และไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่คนส่วนใหญ่มักนิยม รับประทานอาหารตามใจ ปากหรืออาหารที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราตามใจปากมากจนเกินไปนั้นอาจทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับ อาหารที่ไม่มีประโยชน์ก็ได้ ซึ่งนี่ก็เป็นหนึ่งในปัญหาที่อาจเป็นการทำลายสุขภาพของเราทางอ้อมก็ได้

พฤติกรรมการนอน หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นเป็นสิ่งที่ร่างกายของเราต้องการ เพราะไม่ว่าเราจะทำงานหนักมากแค่ไหนเราก็ควรที่จะต้องนอนพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการนอนไม่ดี หรือการนอนน้อยจนเกินไปจนอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายซึ่งพฤติกรรมนี้เป็นพฤติกรรมที่คนส่วนใหญ่นั้นมักที่จะทำกันอยู่บ่อยๆ และนี่ไม่ว่าเป็นหนึ่งใน พฤติกรรมที่ทำลายสุขภาพของเราได้โดยตรงนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว